Moja dijeta

Dijeta za ubrzanje metabolizma

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 27 Jan 2012 09:18:00 +0000

Dijeta za ubrzanje metabolizma ne može biti dijeta koja se sprovodi desetak dana da bi se postiglo dugoročno ubrzanje metabolizma kao kad je u pitanju skidanje kilograma.

Dijeta za brži metabolizam

Dijeta za ubrzanje metabolizma bi podrazumevala trajne promene u navikama i trajne promene u ishrani ali pre svega treba razumeti šta je to spor metabolizam i šta je to brz metabolizam.Zašto od dve osobe koje svakodnevno jedu istu hranu u istim količinama jedna povećava kilažu a druga ne.
Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na spor metabolizam-nekontrolisano povećanje težine,velika količina sala oko stomaka i nedostatak energije.
U korenu svih ovih problema je spor metabolizam što znači haotičan način na koji vaš organizam metaboliše ugljene hidrate iz hrane.A to se naročito odnosi na način na koji pankreas oslobadja hormon insulin koji je neophodan za ravnotežu šećera u krvi a to indirektno znači i za ravnotežu energije.
Svako ko ima brz metabolizam može da pojede recimo sendvič pun ugljenih hidrata i da ima osećaj sitosti za 4 ili 5 sati nakon toga.To je zato što njihov pankreas oslobadja u dugom vremenskom periodu po malo insulina održavajući stalno potreban nivo šećera u krvi i istovremeno dobru ravnotežu energije.
Osoba sa sporim metabolizmom će osetiti žudnju za hranom već za sat vremena.To je zato što njihov organizam ima tendenciju da naglo posle uzimanja hrane ili bolje reći ugljenih hidrata ispušta velike količine insulina pretvarajući ih složenim metaboličkim procesom u glukozu.Ova glukoza u krvi predstavlja čistu energiju i s obzirom da ako niste fizički jako aktivni u tom periodu organizam nemože da je utroši.Kad organizam shvati da mu u tom trenutku tolika energija nije potrebna on će je drugim metaboličkim procesom pretvoriti u mast i uskladištiti kao rezervu energije u vidu sala.Kako savremenim načinom života nikada nećete imati velike energetske potrebe te rezerve nikad nećete istrošiti,one će zahtevati samo malo dodatne energije za zagrevanje i održanje što će malo usporavati debljanje kako postajete sve teži i teži.
Dakle organizam osoba sa sporim metabolizmom ima tendenciju da naglo oslobadja velike količine insulina što dovodi do naglog skoka ali i brzog pada šećera u krvi koji opet uzrokuje osećaj gladi,umor i žudnju za još ugljenih hidrata.

Mnoge osobe koje imaju spori metabolizam kažu da su do pre godinu dana mogle da bez problema kontrolišu svoju težinu,ali u većini slučajeva genetski nasledjene predispozicije za spori metabolizam godinama čekaju dok se ne aktiviraju.
Većina onih koji imaju nasledne predispozicije neće videti efekte sporog metabolizma u detinjstvu i tinejdžerskim godinama ali posle tridesete uglavnom hoće.
Višak od nekoliko kilograma rasporedjen po telu neznači i spori metabolizam već na ovo utiču drugi faktori pa i osoba sa solidnim metabolizmom ako preteruje sa hranom i fizički je neaktivna može dobiti nekoliko kilograma viška.

Dijeta za ubrzanje metabolizma osnovna pravila

Pošto vaš organizam brzo preradjuje ugljene hidrate jedite više puta na dan u malim količinama,ako pojedete uobičajenu količinu hrane u 6 obroka umesto u 3 mnogo manje ćete dobijati na težini.Izmedju obroka treba da prodje manje od dva sata i trideset minuta a više od četiri sata.
Nemojte preskakati obroke a pre svega doručak jer će to dodatno upropastiti vaš metabolizam pa će se salo još više lepiti za vas.
Pijte najmanje 2 litra čiste vode dnevno.Nemojte da pijete bilo kakva gazirana pića ili slatke voćne sokove.
Pijte do 3 šoljice kafe ili zelenog čaja dnevno i to bez šećera.
Vežbajte 5 puta nedeljno najmanje po 30 minuta.
Više pazite na količinu ugljenih hidrata nego na količinu hrane koju jedete.
Dijeta za ubrzanje metabolizma podrazumeva veći unos proteina a smanjenje ugljenih hidrata na najmanju moguću meru.
Izbacite iz ishrane: beli hleb,peciva od belog brašna,testenine,slatkiše,grickalice,krompir.Izvor ugljenih hidrata treba da bude sveže voće.
U ishrani treba da preovladava meso i riba.
Svakog dana pijte zeleni čaj.
Svakog dana bar jednom jedite toplu bistru supu bez testenine a sa pilećim mesom.
Svakog dana pojedite po pola gejpfruta (za ove potrebe bolji je crveni)
Za barem jednu užinu dnevno pojedite jabuku.
Neka brokoli bude na vašem jelovniku barem 5 puta nedeljno
Takodje konzumirajte što češće nemasni jogurt
Trudite se da što češće jedete ćureća prsa (izbegavajte prženje u masnoći).
Barem 5 puta nedeljno za doručak jedite ovsene pahuljice.

Ako već imate veliki višak kilograma da bi ste ih izgubili najviše bi vam odgovarala neka visokoproteinska dijeta bez ugljenih hidrata poput atkinsove dijete.posle postizanja željene težine za njeno održanje i sredivanje metabolizma koristite preporuke dijete za ubrzanje metabolizma navedene iznad.
Atkinsova dijeta

Partner sajta Torte

Dijeta sa VMA

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 27 Jan 2012 08:46:00 +0000

Veliki broj ljudi na prostorima Balkana a posebno iz Srbije pre svega zahvaljujući nutricionistima medicinsku dijetu nazivaju dijeta sa VMA.

Ova dijeta i jeste deo ishrane pacijenata na VMA kao i u drugim medicinskim ustanovama s obzirom da je i kreirana da bi se postiglo mršavljenje srčanih bolesnika pred operaciju.
Dijeta sa VMA poznata je i pod nazivima Bolnička dijeta i Narandža i dvopek dijeta,u svetu je poznata pod nazivom Scarsdale diet,izmedju jelovnika ovih dijeta postoje male razlike ali najbitnije stvari su iste.

Evo primera jelovnika.

Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 narandža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta

Za večeru

2 paradajza
2 jaja (kuvana)
1 krastavac ili zelena salata sa maslinovim uljem

Drugi dan
ZA doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 naranadža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa
1 narandža
1 paradajz
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Treći dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 narandža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta
zelena salata ili dva krastavca

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa
1 narandža
4 krekera
1 šalica zelenog čaja bez šećera

Četvrti dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe

Za ručak

oko 150 g nemasnog sira
1 paradajz
4 krekera

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa (najbolje junećeg)
4 krekera
2 paradajza
1 jabuka

Peti dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šalja kafe
Za ručak

200 g pečene ribe ili pilećih grudi
4 krekera
1 paradajz

Za večeru

Pola kila kuvanog povrća
1 jaje (kuvano)
1 paradajz
Dijeta se sprovodi u ciklusima od po pet dana procitaj vise....Medicinska dijeta

Un dijeta 90 dana

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 02 Nov 2011 09:34:00 +0000

Poslednjih nekoliko godina,Un dijeta sve više dobija na popularnosti.Ova dijeta je takođe poznata i kao dijeta 90 dana razdvajanja.Glavne prednosti ove dijete treba da budu jasan i jednostavan plan ishrane i kod mnogih ljudi potvrdjeni rezultati (gubitak težine u rasponu od 20 - 35 kilograma).Najvažnija od svega je tvrdnja da Un dijeta 90 dana izaziva pozitivne promene metabolizma tako da više nema debljanja do kraja života.
Iako veliki broj ljudi tvrdi da im je Un dijeta pomogla da izgube 20 i više kilograma, definitivno ne postoji objašnjenje u medicinskim i fizičkom smislu, kako zaista Un dijeta , u stvari, radi.

Svakoga dana treba jesti odgovarajuće kombinacije namirnica - po tačno definisanim pravilima za svaki dan (proteinski dan,dan ugljenih hidrata,skrobni dan, voćni dan) i svaki 29. dan je "vodeni dan" ili dan posta.

Tokom ove dijete trebalo bi da gubite težinu bez obzira koliko kalorija unosite.Doručak je svakog dana isti (osim tokom vodenog dana) prilično je strog i sastoji se od dva komada voća:dve jabuke,dve kruške,dve breskve ili šake sitnog voća.

Odvajanje hrane po danima se uvek vrši po tačno odredjebom rasporedu.
Dijeta počinje uvek proteinskim danom sledi skrobni dan pa dan ugljenih hidrata i na kraju ciklusa voćni dan.Posle sedam ciklusa dvadesetdevetog dana je vodeni dan posle koga ponovo sve počinje proteinskim danom.Tokom vodenog dana se pije samo voda i nejede se ništa.

Tokom proteinskih dana se jede meso: piletina,teletina,jagnjetina,ćuretina,riba (mesne preradjevine treba izbegavati).Količina mesa treba da bude oko 250 grama po obroku.Tokom ručka možete pojesti jedno malo parče integralnog hleba.Umesto mesa možete pojesti 3 kuvana jaja ali ako ih jedete za ručak jedite ih i za večeru.Glavna namirnica za ručak jede se i za večeru.
Za ručak možete jesti salatu ili bistru supu od povrća bez testenine.

Tokom skrobnog dana jede se:Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir. Jedno malo parče integralnog hleba al samo za ručak.
Količina hrane za večeru treba da bude duplo manja.

Tokom dana ugljenih hidrata jedu se testenine,pirinač,peciva...može se pojesti kolač ,parče torte ili malo čokolade.

Tokom četvrtog dana jede se samo voće količina i vrste nisu odredjene samo netreba preterivati sa bananama.

Posle voćnog dana treba ponovo početi proteinskim danom i tako 90 dana.
Poslednji obrok treba da bude tri sata pre spavanja.
Kad završite Un dijetu još 90 dana za doručak treba jesti samo voće da bi se navodno osigurala promena metabolizma.

Un dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 02 Nov 2011 09:12:00 +0000

Un dijeta iskustva
Un dijeta je poslednjih godina najpopularnija dijeta na našim prostorima,iako traje 90 dana mnogi se opredeljuju baš za nju.
Jedan od glavnih razloga su njihova negativna iskustva sa drugim dijetama.

Da li postoje negativna iskustva sa Un dijetom?
Naravno da, a glavni problem je baš što Un dijeta predugo traje i ljudima je jako teško da odole svim iskušenjima u tako dugom vremenskom periodu.Lako je opustiti se i reći samo ću ovaj put na voćni dan da pojedem parče torte,ali za 90 dana se obično nakupi dosta tih samo ovaj put i onda rezultati mršavljenja budu slabi.
Vodeni dan kada treba piti samo vodu je veliko iskušenje što se svih ostalih dana tiče posle nekoliko nedelja privikavanja kasnije nema nikakvih problema koji su inače vezani za osećanje gladi preterano često razmišljanje o hrani.
Na mnogim mestima se može pročitati da Un dijeta omogućava mršavljenje i doživotno vitku liniju zbog promene metabolizma ali ovo uzmite s rezervom.Un dijeta zaista prema svim iskustvima omogućava odlične rezultate 20 pa i 30 kilograma manje,težina se nevraća brzo kao kod mnogih drugih dijeta dakle sigurno možete biti mirni nekoliko godina,a sve zavisi da li možete da neke navike stečene tokom Un dijete implementirate u vaš budući život.Ako iz dijete ne izvučete pouke i ne promenite način ishrane sigurno da vam nijedna dijeta nemože pomoći.Apsolutna većina dijeta pomaže vam da smršate ali posle morate nešto promeniti da nedodje do ponovnog debljanja.Najčešća negativna iskustva sa dijetama su vezana za povratak kilograma posle dijete, zato zapamtite dijete služe da smanjite kilažu a posle dijete je sve na vama morate promeniti sve navike u ishrani i načinu života koje su dovele do debljanja da do njega ponovo ne bi došlo.

LIMUN DIJETA ISKUSTVA

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 01 Nov 2011 21:44:00 +0000

Osim iskustva ljudi koji su bili na limun dijeti pa to objavili na nekom forumu ne postoje pouzdane naučne studije.

Ono što je sigurno je da nema mnogo onih koji su uspeli da skinu 10 kg za 15 dana uglavnom gubitak težine je od 5 do 7 kg.Ono što je glavni problem je da se 2 do 3 kg veoma brzo posle dijete vrate jer se radi samo o privremenom gubitku tečnosti.Ako ste izgubili 5 kg za 15 dana nećete baš biti oduševljeni.Postoje iskustva gde je došlo do pojave kiseline i gorušice a želudac postao preosetljiv na mnoge namirnice.Ako imate osetljiv želudac bolje da izaberete neku drugu dijetu.
Postoje razni recepti koji se pre svega razlikuju po količini vode u kojoj treba rastvarati limun ali količina vode uopšte nije bitna za proces mršavljenja ona je važna za zaštitu osetljivog želudca.Što više vode manje nadražaja.
Jedno od prvih loših iskustva koje se javlja je glavobolja.Takodje iako limun dijeta obećava povećanje energije u prva 2 do 3 dana ćete biti u stanju letargije ,povećanje energije možete očekivati kasnije.
Možete očekivati da će vas patiti grčevi u stomaku i češće pražnjenje creva.Grčevi u stomaku se obično javljaju zbog pražnjenja creva.Ovo je samo prirodna reakcija na eliminaciju toksina iz tela.Takođe može doći do pojave vodene stolice tokom limun dijete.Povremene pojave vodene stolice nisu neuobičajene, ali ako ovo stanje potraje duže od nekoliko dana za redom, mogli biste da razmislite o poseti lekaru ili o prekidanju dijete.Limun dijeta može takođe izazvati peckanje tokom pražnjenja creva.Mnoge vaše telesne nečistoće su kisele,ako ovo stanje ne potraje duže od 7 dana nije ništa ozbiljno.

Jogurt dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 01 Nov 2011 21:14:00 +0000

Jogurt dijeta iskustva
Jogurt je prirodna i veoma zdrava namirnica pa uglavnom ne postoje loša iskustva sa jogurt dijetom.

Ishrana sa povećanim unosom kalcijuma može da dovede do prestanka procesa gojenja čak i kad se unosi mnogo više kalorija a nedoststak kalcijuma utiče na povećanje težine i pomaže održanju masnih ćelija.Jogurt je odličan izvor kalcijuma i zato ga treba koristiti u svakodnevnoj ishrani.Uz jogurt dijetu bez problema možete izgubiti 5 kilograma kažu iskustva ali ako prestanete sa konzumiranjem jogurta kilogrami se mogu i vratiti.Naravno nemorate svakog dana da konzumirate količine jogurta kao na dijeti ali jedna čaša jogurta na dan bi trebalo da postane vaša zdrava navika.Jogurt ima izuzetno veliki uticaj na sistem za varenje a on igra glavnu ulogu u nastanku gojaznosti.
Jogurt dijeta iskustva
Jogurt dijeta
Šta je jogurt
Jogurt kalorije

Dijeta sa jajima iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 01 Nov 2011 09:40:00 +0000

Dijeta sa jajima je jednostavana i jeftina dijeta a iskustva su uglavnom pozitivna...

Dijeta sa jajima iskustva.
Jedan od najčešće prijavljivanih negativnih iskustva tokom dijeta sa jajima je osećanje letargije.Ovo se dešava zbog toga što se smanjenjem unosa ugljenih hidrata,smanjuje količina glukoze koja je neophodna vašem mozgu.Zbog nedostatka ugljenih hidrata ljudi se u početku uvek osećaju umorno i iscrpleno.Medjutim telo se veoma brzo prilagodjava i već posle nekoliko dana nivo energije se vraća u normalu čak neki prijavljuju osećanje povećane energije u odnosu na vreme kad su jeli mnogo ugljenih hidrata.
Kad su u pitanju negativna iskustva ovo je nejučestalije i posle nekoliko dana prolazi zato netreba puno brinuti oko ovoga.

Još jedan neizbežno efekat do koga uvek dolazi na dijetama sa niskim unosom ugljenih hidrata je privremeno smanjenje svih performansi organizma.To je zato što je gotovo potpuno izbačen iz ishrane glavni izvor glukoze u telu a ona je veoma važna za održavanje optimalnih performansi u fizičkim aktivnostima.Pošto je unos ugljenih hidrata značajno smanjen, vaš glikogen će postati osiromašen, a vaše telo će morati da se osloni na masti i aminokiseline za gorivo, što je manje efikasan proces.Za one koji se takmiče u atletici,dijeta sa jajima bi bila veoma loš izbor, jer će značajno smanjiti njihovu sposobnost da pokažu sebe u svom najboljem izdanju. Za većinu ljudi, međutim, pad performansi nije ozbiljan problem, jer performanse će se vratiti na normalu nakon povratka na normalnu ishranu.

Jedan od najznačajnijih i najboljih efekata dijete sa jajima je gubitak masti.Prilikom sprovodjenja niskokalorijskih dijeta uvek dolazi do smanjenja količine tečnosti u organizmu što uzrokuje kratkotrajno smanjenje težine za nekoliko kilograma,po prestanku sa dijetom kilogrami se vraćaju,jednostavno takva su iskustva.I pored toga što dijeta sa jajima dovodi do toplenja i nestanka masti i sala ne znači da se kilogrami nikada više neće vratiti.Pravilan izbor namirnica i smanjenje količine hrane su neophodni za održanje zdrave težine.Povećanje fizičke aktivnosti je još važnije.I muško i žensko telo su od prirode stvoreni da stalno budu u pokretu i da troše energiju a ne da po ceo dan budu u sedećem i ležećem položaju.
Dijeta sa jajima iskustva.

Dukanova dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 11:32:00 +0000

Dukanova dijeta iskustva će po forumima potražiti svako ko ima iskustva sa dijetama,a takve osobe naravno nisu zadovoljne sa prethodnom dijetom koju su sprovodile jer ponovo traže drugi plan za mršavljenje.

75% ljudi koji su pratili Dukanovu dijetu pre više od 2 godine ponovo su povratili težinu koju su izgubili tokom dukanove dijete.Evo rezultata iz jednog velikog istraživanja :"Dukanova dijeta iskustva". Istraživanje je sprovedeno od strane novinara francuskih sajtova za zdravlje Sante-Medecine i Journal des Femmes Sante.

Iskustva su u suprotnosti sa pozitivnim osećanjima i entuzijazmom izazvanim svedočanstvima koja se mogu naći na raznim forumima a napisanim od strane onih koji praktikuju Dukanovu dijetu, ova dijeta se naročito popularna u Francuskoj i u zemljama Evrope.Istraživanje je trebalo da odgovori na pitanje šta se desilo sa ljudima koji su praktikovali dukanovu dijetu pre 2, 3, 4 ili pre 5 godina.Da li se
njihova težina stabilizovala kakva su njihova iskustva?

Ne postoji studija u naučnoj literaturi koja uzima u obzir dugoročne rezultate Dukanove dijete.Zato su novinari dva internet časopisa, zajedno sa odeljenjem CCM Benchmark grupe, odlučili da pokrenu ogromnu nezavisnu anketu u kojoj je učestvovalo 4761 ljudi koji su bili na dukanovoj dijeti.Ova studija je ne samo statistička, ona i potvrđuje hipotezu da metodi brzog mršavljenja sa veoma restriktivnim dijetama nisu efikasni u dužem vremenskom periodu.

Iskustva iz ovog istraživanja objavljena su u junskom broju naučnog časopisa "Obesite". To pokazuje potrebu za više naučnih studija koje bi potvrdile ova prva iskustva i jasno pokazala šta sledbenici dukanove dijete mogu očekivati posle nekoliko godina.

Proteinska dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 11:02:00 +0000

Osobe čiji je izbor proteinska dijeta imaju mnogo bolja iskustva i mnogo veći gubitak težine od osoba koje su izabrale neku niskokalorijsku dijetu.

Ovo iskustvo bi moglo biti u vezi sa stalnim osećanjem gladi tokom niskokalorijskih dijeta a koje ne postoji kod proteinske dijete.Samim tim što su stalno gladni i osećaju se malaksalo ljudi veoma lako i često krše pravila dijete i jedu hranu koja nije na meniju.
Proteinska dijeta je po iskustvima mnogo efikasnija i kada treba skinuti veći broj kilograma,gotovo da nema niskokalorijske dijete sa kojom se kilaža može umanjiti za 20 i više kilograma dok uz proteinsku dijetu to nije nikakav problem.

KUPUS DIJETA ISKUSTVA

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 10:44:00 +0000

Kupus dijeta je veoma efikasna za skidanje prekomerne težine ali tokom sprovodjenja kupus dijete pojavljuju se i neka negativna iskustva.
Kupus dijeta negativna iskustva:često izuzetno mučno osećanje
gladi,vrtoglavice,nesvestice,malaksalosti,preznojavanje.Kupus dijetu nikada ne treba praktikovati duže od 15 dana zbog mogućnosti pojave prepleka creva...
Sva ova negativna iskustva javljaju se zbog pada šećera u krvi zato se poslednjih godina sve više praktikuje nova kupus dijeta koja dozvoljava unos voća tokom jedne ili dve užine.
Voćni šećeri u najvećoj meri eliminišu sve gore navedene probleme pa su i iskustva sa kupus dijetom mnogo bolja.
Kupus dijeta je niskokalorijska dijeta a dodatak dve jabuke svakog dana neće značajno smaniti efikasnost dijete.Pa iako na kraju izgubite 1kg manje ali bez svih negativanih pojava neće vam biti žao.
Većina osoba inače izgubi 7 do 9 kg za 14 dana.

MEDICINSKA DIJETA ISKUSTVA

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 10:07:00 +0000

Medicinska dijeta obećava gubitak od 10 do 15 kilograma ali iskustva pokazuju da ljudi za 14 dana uglavnom gube upola manje.

Nisu ni to loša iskustva izgubiti 5 do 7 kilograma za 14 dana.Mnogi bi bili srećni kad bi trajno zadržali tako skinutu težinu.Nemojte posle dijete preterivati sa hranom mnogima se smuče narandže i jaja ali ako navalite na hranu koje ste se uželeli sigurno je da će se kilogrami brzo vratiti, to se desilo svima koji nisu izvukli pouku iz medicinske dijete.Ako možete da budete disciplinovani tokom dijete možete i posle nje.Nemojte da jedete slatkiše ,grickalice,beli hleb i peciva od belog brašna ne jedite pre odlaska na spavanje i trudite se da imate 4 do 5 mala obroka svakog dana.
Medicinska dijeta iskustva
Dijeta je odlična. Držala sam je pre par godina. Za osećaj gladi lek je salata.
Dijeta je super i ja sam za petnaest dana smrsala 7 kg.
Za tri dana smršala sam tri kilograma. Ovu dijetu mnogo bolje podnosim od Atkinsove dijete.
Bila san na ovoj dijeti i za 14 dana sam smršala 13 kg.Mnogo se bolje osećam,tokom dijete sam imala vrtoglavice,ali nije ništa strašno...
Medicinska dijeta iskustva preuzeta sa američkog scarsdale diet foruma

Mesna dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 09:33:00 +0000

Mesna dijeta iskustva.
Iskustva sa mesnom dijetom u slučaju da je pravilno sprovodjena su izuzetno pozitivna.Visokoproteinske dijete su najefikasnije dijete za gubljenje težine i u svim dosada sprovedenim istraživanjima pokazale su svoju superiornost u odnosu na niskokalorijske dijete.

Iako nema merenja hrane niti preciznih jelovnika kojih se treba pridržavati efikasnost je velika zahvaljujući gotovo potpunom izbacivanju ugljenih hidrata iz ishrane.Ugljeni hidrati su neophodni organizmu za proizvodnju energije za kretanje,telesnu temperaturu i sve druge procese.Kada nema dovoljno ugljenih hidrata bez obzira na količinu unesene hrane organizam pribegava trošenju zaliha energije koja se čuva u masnim ćelijama.Dakle tokom mesne dijete organizam je primoran da predje na sagorevanje masnih zaliha za energiju.Svi koji pojedu nešto slatko ili pojedu parče hleba tokom dijete poremetiće ovaj proces i imaće jako loše rezultate sa mesnom dijetom.Iskustva onih koji su dosledno poštovali dijetu su izuzetno pozitivna mnogi ljudi su u nekoliko ciklusa od po 10 dana uspeli da skinu i preko 30 kilograma.Mesna dijeta je prema iskustvima posebno efikasna kod muškaraca, od trećeg dana oni uglavnom gube više od 1 kg dnevno.
Nedavno objavljena istraživanja pokazuju da ishrana bogata proteinima u dužem vremenskom periodu može ubrzati razvoj ateroskleroze, povećati rizik od osteoporoze i poremetiti rad bubrega,zato dijetu sprovodite u desetodnevnim etapama praveći petodnevne pauze,tokom tih pauza takodje ne jedite slatkiše i trudite se da jedete manje količine hrane.

MESNA DIJETA

noreply@blogger.com (Admin) — Mon, 31 Oct 2011 08:30:00 +0000

Proteinske dijete već dugo uživaju veliku popularnost među dijetama za mršavljenje.Mesna dijeta je jedna od njih i sa njom se postižu odlični rezultati.

Šta je suština mesne dijete i kako ona utiče na telo? Proteini su najbitniji gradivni elementi za čoveka i veoma je važno da budu prisutni u svakodnevnom meniju. Optimalni dnevni unos proteinskih proizvoda je oko 500 g, ali i ostale elemente treba unositi u pravoj meri.Ugljeni hidrati su takođe bitni za telo, jer praktikovanje mesne dijete bez ugljenih hidrata ne bi trebalo da traje duže od 10 dana.Ako želite da izgubite težinu i za to izaberete mesnu dijetu treba da izbacite iz ishrane proizvode kao što su hleb, krompir, slatkiši, voće, sve vrste mlečnih proizvoda, alkohol, žitarice.Od povrća, možete sebi da priuštite sve osim šargarepe i pasulja.Takođe, ne preporučuje se korišćenje slatkih i gaziranih napitaka.Ovo se odnosi ne samo za vreme trajanja mesne dijete već i na vašu normalnu ishranu.

Kao što naziv kaže, tokom ove dijete preporučuje se da se jede meso.Vrste mesa i način pripreme, možete da izaberete po vašem ukusu.Zamislite koliko se različitih jela od mesa može spremniti.Mesna dijeta je za ljubitelje mesa "proslava za stomak" - govedina, svinjetina, piletina, ćuretina, zec ,kuvano, dinstano ili prženo. Ovde, možda, postoji samo jedno ograničenje - ako meso pržite koristite samo maslinovo ulje, mada je najbolje izbegavati prženje.Dok traje mesna dijeta možete takodje da konzumirate sve vrste ribe i jaja.Korišćenje soli tokom kuvanja se ne preporučuje.

Efikasnost mesne dijete ,kao i bilo koje druge, zavisi i od toga da li dosledno pratite sve zahteve.Nepoštovanjem pravila ne samo da će se zaustaviti proces gubljenja težine,već takođe može dovesti do dodatnog debljanja!Ako želite dobre rezultate ne treba da zaboravite fizičku aktivnost,krećite se malo više i radite fizičke vežbe nekoliko sati pre i posle obroka pa ćete imati zapanjujuće rezultate.

Dakle, za 10 dana ove dijete, ne samo da ćete smanjiti težinu,već ćete i zategnuti mišiće pa vaša koža neće izgledati opuštene i mlohavo nakon gubitka kilograma što se često javlja kod ljudi koji brzo smršaju bez ikakve fizičke aktivnosti.

Mesna dijeta ne zahteva merenje hrane jedite umereno 4 do 5 mala obroka tokom dana a poslednji neka bude 3 sata pre odlaska u krevet.

NERA DIJETA

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 28 Oct 2011 16:50:00 +0000

U svetu veoma popularna Nera dijeta za detoksikaciju i mršavljenje zahteva da se odreknete čvrste hrane da bi izbacili toksine iz tela i smanjili kilažu.Nera dijeta može predstavljati ozbiljan rizik po zdravlje,zato obavezno razgovarajte sa lekarom pre nego što počnete Nera super dijetu.U principu,osobe sa bolesnim bubrezima ili srčanim bolestima, trudnice ili dojilje,dijabetičari i onih sa bolestima digestivnog trakta treba da izbegavaju ovakve dijete.
Nera dijeta je takodje često pominjane kao Limunada dijeta i Dijeta sa javorovim sirupom.Ova dijeta je originalno nastala 1970 godine a kreirao je lekar alternativne medicine Stenli Barouz i to za lečenje čira želuca.Nakon uspeha u lečenju čira želudca Barouz je objavio svoju knjigu "Master Cleanse diet," u kojoj objašnjava detaljno blagodeti od ove dijete koja takodje pomaže u detoksifikaciji i mršavljenju.

Tokom Nera dijete uopšte ne jedete čvrstu hranu i umesto hrane pijete napitak, koji se sastoji od vode,javorovog sirupa,soka od limuna,meda i malo aleve paprike. Zvanični sajt Nera dijete preporučuje boravak na dijeti od pet do 15 dana i ponavljanje procesa tri do četiri puta godišnje.Tokom Nera dijete treba piti najmanje dva litra tečnosti.

Alternativne verzije
Nera sajt nudi varijacije standardne Nera dijete za one koji ne žele da "poste" u dužem vremenskom periodu.Verzija "opušteno" vam omogućava da zamenite samo doručak ili večeru sa Nera obrokom, omogućavajući vam da i dalje uživate u nekoj čvrstoj hrani.Nera sajt takođe preporučuje verziju "jedan dan u nedelji", koja je jednostavna,i može se praktikovati tokom vikenda.

Nera sajt tvrdi da dijeta pomaže eliminaciju nagomilanih toksina iz vašeg tela koji se gomilaju usled konzumacije prerađene hrane.Mnogi koji su bili na ovoj dijeti kažu da se gubi 1 do 2 kg dnevno.
Nera napitak od javorovog i palminog sirupa možete nabaviti u bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane,ako ga nema možete koristiti javorov sirup umesto njega.
Za Nera dijetu potrebno je:
Napraviti limunadu od pola litra vode i jednog limuna dodati kašiku meda ili Malteksa i kašiku javorovog sirupa ili originalnog Neera sirupa i na kraju na vrh kašičice ljute aleve paprike.
Ovo se pije uvek kad ste gladni.
Malteks je ekstrat ječmenog slada koristi se kao zamena za šećer i med.
Veoma je hranljiv, jer pored prostih i složenih šećera sadrži proteine i ugljene hidrate, bogat je kalijumom, fosforom, natrijumom, magnezijumom, kalcijumom, gvožđem, i vitaminima grupe A, B i E.Ima ga u prodavnicama zdrave hrane.
Prvog dana posle dijete pojedite samo malo čvrste hrane a svakog narednog dana dodajte sve više dok se probavni sistem ne privikne inače ćete imati jake grčeve i bolove u stomaku.

Nera dijeta iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 28 Oct 2011 16:19:00 +0000

Nera dijeta je relativno nova na našim prostorima mada je u svetu poznata već više od 40 godina.Kod nas je mali broj ljudi praktikovao ovu dijetu pa nema dovoljno saznanja o njnim efektima a svi zainteresovani za nju bi pre svega hteli znati kakva su iskustva sa njom.

Gastroenterolog Naser Moloo rekao je da su detoksifikacijske dijete kao što je Nera nepotrebne, jer naše telo ima sposobnosti da se od toksina oslobadja prirodno. Američko Udruženje Dijetetičara preko svog portparola Lone Sandon takođe upozorava da Nera dijeta može da prouzrokuje gubitak mišića, probleme sa šećerom u krvi i opasan nedostatak vitamina, koji će zapravo oslabiti vaš imunološki sistem.Pored toga,tokom Nera dijete imate dosta tečnosti u crevima a kada se vratite redovnoj ishrani verovatno ćete dobiti težinu nazad.

Iskustva koja ljudi iznose po raznim forumima su često potpuno suprotna ovim stavovima,oni hvale Nera dijetu i kažu da im je mnogo pomogla da su smršali i da se osećaju bolje.
U svakom slučaju ako nameravate da počnete ovu dijetu morate znati da se radi o ekstremnoj jako teškoj i zahtevnoj dijeti koju nemože da izdrži svako a ako dijetu prekinete badava ste se mučili.
Slabost,mučnina i glavobolje javljaju se kod mnogih, redovna lekarska kontrola se preporučuje.

Tags nera dijeta iskustva

MEDICINSKA DIJETA

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 28 Oct 2011 15:04:00 +0000

Medicinska dijeta je brza ekstremno niskokalorijska dijeta sa malim unosom ugljenih hidrata.

Medicinska dijeta traje 7 do 14 dana a unos kalorija je svega od 700 do 1000.Obećani gubitak težine je 10 do 15 kg za 14 dana mada bi mnogi bili zadovoljni i sa mnogo manje skinutih kilograma.Ako imate potrebu za gubitkom većeg broja kilograma onda morate da napravite pauzu od dve nedelje pre nego što ponovo počnete medicinsku dijetu.Zbog niskog unosa ugljenih hidrata tokom dijete dolazi do ketoze kao i kod visokoproteinskih dijeta kao što su Atkinsova,Dukanova,Mesna...Tokom ketoze organizmu umesto ugljenih hidrata glavni izvor energije postaju masti iz sala.Telo je primorano da zbog neophodne enrgije istopi i sagori sopstvene masne ćelije.

Medicinska dijeta ima jelovnik od tri obroka dnevno za razliku od većine dijeta koje zahtevaju bar jednu ili dve užine.

Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 narandža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta

Za večeru

2 paradajza
2 jaja (kuvana)
1 krastavac ili zelena salata sa maslinovim uljem

Drugi dan
ZA doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 naranadža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa
1 narandža
1 paradajz
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Treći dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe ili zelenog čaja (ne dodavati šećer!)

Za ručak

1 narandža
1 jaje (kuvano)
pola šolje jogurta
zelena salata ili dva krastavca

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa
1 narandža
4 krekera
1 šalica zelenog čaja bez šećera

Četvrti dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šolja kafe

Za ručak

oko 150 g nemasnog sira
1 paradajz
4 krekera

Za večeru

1 pljeskavica od 120 do 150 g mlevenog mesa (najbolje junećeg)
4 krekera
2 paradajza
1 jabuka

Peti dan
Za doručak

1 narandža
4 krekera
1 šalja kafe
Za ručak

200 g pečene ribe ili pilećih grudi
4 krekera
1 paradajz

Za večeru

Pola kila kuvanog povrća
1 jaje (kuvano)
1 paradajz
Posle petog dana počnite novi ciklus.
Ako nema paradajza može se koristiti paradajz sos takodje umesto zelene salate i svežih krastvaca možete koristiti kisele krastavce.Obroci se nesmeju preskakati i mora se jesti isključivo po ovom jelovniku od prvog do poslednjeg dana dijete ako nešto menjate i prekidate pa ponovo počinjete dijetu ona neće imati nikakve efekte.

KUPUS DIJETA

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 28 Oct 2011 12:36:00 +0000

Kupus dijeta je dobra za ljude koji vole da jedu koliko god žele.Supa od kupusa, može da se jede u bilo koje vreme kad ste gladni , ali samo supa od kupusa je ono što možete da jedete u neograničenim količinama.

Kupus dijeta je brzi sedmodnevni plan za gubljenje težine.Ova dijeta nije dugoročno rešenje za problem viška kilograma a ako želite da je ponovite neophodno je da prodje 14 dana između.

Supa od kupusa recept:
1 / 2 glavice kupusa (500 gr)
2 zelene ili crvene paprike (350 gr)
crni luk (150 gr)
3 šargarepe (150 gr)
možete dodati i 1 paradajz (150 g )
1 kocka buljona (opciono) zbog ukusa
Po ukusu soli, bibera, peršuna, beli luk.
12 čaše vode (3 l )
Sitno iseckajte luk i papriku i stavite u lonac.Kupus isecite na komade veličine zalogaja.Šargarepu iseckajte na krugove.
Ako želite začinjenu supu, dodajte malu količinu aleve paprike .
Možete koristiti govedje ili pileće kockice za supu,svakoga dana supa istog ukusa može da dosadi.
Dodajte oko 12 čaše vode, poklopite i stavite na laganu vatru.Neka se supa kuva oko 60 minuta.
Ideja je da se jede supa od kupusa koliko god želite svaki dan -većini je potrebno 7-8 puta tokom dana jer se često oseti glad.Upotreba alkohola nije dozvoljena.Sveži voćni sokovi bez šećera koje sami napravite se takodje mogu koristiti.
Poslednjih godina u svetu je popularna takozvana "Nova kupus dijeta" koja se razlikuje po tome što se za doručak može jesti jedan komad voća jabuka,kruška,narandža,banana...

Proteinska dijeta

noreply@blogger.com (Admin) — Fri, 28 Oct 2011 11:37:00 +0000

Proteinska dijeta je veoma popularna dijeta za mršavljenje. Proteinska dijeta može da dovede do smanjenja 10 kg težine za 10 dana.

Proteinska dijeta ne bi trebalo da se praktikuje duže od 10 dana, tokom kojih treba da jedete 5 puta dnevno. Pored toga, važno je da pijete najmanje 2 litra vode svakoga dana.Takodje, za vreme obroka i trideset minuta posle obroka - ne bi trebalo da pijete vodu uopšte.

Koliko proteina treba da bude u mojoj ishrani dnevno?
2.5 grama proteina po 1 kg telesne težine. Ako ste teški 70 kg, trebalo bi da unosite 175 g proteina dnevno, bez obzira na fizički napor.

Oni koji žele da steknu mišićnu masu, treba da konzumiraju malo iznad ove norme. Ljudi koji žele da izgube na težini,mogu da smanje unos proteina u rasponu od 1,75-2,5 g po 1 kg telesne težine.
Ne smete da jedete:
1. Hleb, testenine, peciva
2. Sve žitarice
3. Voće
4.. Alkohol i pića
5. Mleko
6. Šećer,sve sa šećerom i sve što je slatko
7.. Orasi, semenke suncokreta, žvakaće gume
8.Pirinač
9. Šargarepa, krompir, cvekla, kukuruz
10.. Povrće, kiseli kupus

Možete jesti:
1. Bilo koje meso, slaninu, kobasice,viršle
2. jaja
3. Sve vrste ribe: tunjevina, losos, sardine, skuša, haringa, itd.
4. pečurke
5.. Kafa, crni i zeleni čaj bez šećera i zamene
8. Maslinovo ulje, so, limun, beli luk, biber.
Proteinska dijeta bi trebalo da se zasniva najviše na mesu,jajima i ribama.
Postoji više proteinskih dijeta od kojih su najpoznatije Atkinsova i Dukanova dijeta.Kao veoma efikasna pokazala se i Dijeta sa jajima.Izbor namirnica tokom proteinske dijete je takav da se ugljeni hidrti koje organizam koristi za energiju gotovo ne unose što izaziva toplenje sala koje je rezerva energije u telu.po prestanku dijete treba lagano uvoditi ugljene hidrate u ishranu da ne bi došlo do ponovnog brzog povećanja težine.Prvih dana posle dijete ishrani dodajte samo malo voća i povrća a kasnije hleb u veoma malim količinama i to isključivo crni.

MESECEVA DIJETA ISKUSTVA

noreply@blogger.com (Admin) — Thu, 27 Oct 2011 10:10:00 +0000

Kao i sa svakom dijetom i sa mesečevom postoje razna iskustva,nemaju svi ljudi isti organizam pa se nemogu očekivati isti rezultati kod svih.Nijedan ozbiljan nutricionista vam neće preporučiti ovu dijetu jer sve tvrdnje o uticaju meseca na skidanje kilograma izgledaju pomalo neozbiljno.

Medjutim kad se pogledaju strani forumi na kojima ljudi razmenjuju svoja iskustva u vezi mršavljenja mnogi ljudi kažu da su sa ovom dijetom skinuli kilograme a neki tvrde čak i trajno.
Ne postoji nijedna ozbiljna naučna činjenica u vezi mogućnosti da meseceva dijeta može trajno da reši višak kilograma ali!...
Samo životno iskustvo sprovodjenja bilo koje dijete pa makar ona trajala i veoma kratko kod mnogih ljudi dovodi do značajne promene u odnosu prema hrani i trajnog povećanja svesnosti po ovom pitanju pa nije ni čudo da se posle dijete kilogrami kod mnogih ne vraćaju.
Ako posle dijete više brinemo o tome koliko i šta jedemo naravno da nećemo povećati težinu.
Neke varijante ove dijete popularne kod nas u trajanju od 24 časa koje predstavljaju u stvari gladovanje neće dati nikakve rezultate posle gladovanja bičete lakiši a već sledećeg dana imaćete isti broj kilograma kao i pre ove dijete ili bolje reći gladovanja.

Meseceva dijeta iskustva
Bez obzira na iskustva neku dijetu treba probati jer dok se ne krene u pravu borbu sa viškom kilograma rezultata nemože biti,nažalost mnogo je više ljudi koji samo planiraju da počnu sa nekom dijetom odlažući to u nedogled nego onih koji su na dijeti.

Meseceve mene 2012

DIJETE

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 26 Oct 2011 10:09:00 +0000

Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta jelovnik,faze
Atkinsova dijeta jelovnik
Anticelulit dijeta
Ananas dijeta
Brza dijeta
Brza dijeta sa jajima
Brza dijeta 5 dana
Budvig dijeta
Brazilska dijeta
Čokoladna dijeta
Dijeta sa paradajzom
Dijeta za muškarce
Dijeta sa lubenicom
Dijeta sa jabukovim sircetom
Dijeta 10 % posto
Dijeta bez vecere
Dijeta 9 kg
Danska dijeta
Dijeta za skidanje stomaka
Dijeta 15 dana
Dijeta sa vodom
Dijeta 1200 kalorija
Dukanova dijeta
Dijeta 800 kalorija
Dijeta 5 faktora
Dijeta 5 faktora recepti
Dijeta 9 dana
Dijeta za decu
Dijeta po mesečevim menama
Dijeta meseceve mene
Dijeta sa bananama
Dijeta sa grožđem
Dijeta za tinejdžere
Dijeta bez soli
Detoksikacijska dijeta
Dijeta bez glutena
Dijeta za srcane bolesnike
Dijeta za zaposlene
Dijeta od 1000 kalorija
GI dijeta
Grejpfrut dijeta
Holesterol dijeta
Jabukovo sirce dijeta
Jogurt dijeta
Jabuka dijeta
Kupus dijeta
Kaktus dijeta
Krompir dijeta
Laka dijeta
Limun dijeta
Limunada dijeta
Medicinska dijeta
Mesna dijeta
Mlečna dijeta
Meseceva dijeta
Najbolja dijeta za skidanje stomaka
Narandza dijeta
Proteinska dijeta
Pirinač dijeta
Scarsdale dijeta
Svankova dijeta
Trodnevna dijeta
Tečna dijeta
Voćna dijeta
Vegetarijanska dijeta
Žučna dijeta
Zeleni čaj dijeta

Dijete iskustva

noreply@blogger.com (Admin) — Wed, 26 Oct 2011 08:44:00 +0000

Atkinsova dijeta iskustva

Dijeta 9 kg iskustva

Dukanova dijeta iskustva

Dijeta sa jajima iskustva

Jogurt dijeta iskustva

Kupus dijeta iskustva

Limun dijeta iskustva

Mesečeva dijeta iskustva

Medicinska dijeta iskustva

Mesna dijeta iskustva

Nera dijeta iskustva

Proteinska dijeta

Un dijeta iskustva

TABLICA KALORIJA

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 25 Oct 2011 19:27:00 +0000

MLEKO I MLEČNI PROIZVODI
Namirnica (100 g) Energija U.H. PROTEINI MASTI
kJ kcal g g g
Mleko (0,9 % masti) 167 40 4,7 3,3 0,9
Mleko (3,2 % masti) 275 66 4,7 3,3 3,2
Jogurt (obični) 360 40 5 4 4
Kisela pavlaka 800 192 3 3 18
Slatko pavlaka 1300 317 2 3 32
Puding od čokolade 560 134 21 3,5 4
Sirni namazi (23% masti)480 115 6 13 5
Topljeni sir (45 % mast)1275 385 6 14 24
Tvrdi sir (45% masti) 1555 372 3 25 28
Svež kravlji sir 101 72 4 15 3

MESO I PROIZVODI OD MESA
Namirnica (100 g) Energija UH PROTEINI Masti
kJ kcal g g g
Bubrezi 505 121 1 15 6
Viršle 1350 320 2 11 29
Viršle (pileće) 1080 258 7 13 20
Jagnjetina 875 211 0 19 15
Jetra (teleća) 575 137 4 18 4
Jetrena pašteta 1860 440 1 12 40
Kobasice 1355 324 1 11 30
Konjsko meso 370 89 0 16 2
Krvavice 1780 424 0 13 39
Kunić 550 132 1 16 6
Mesni narezak 1780 424 4 12 40
Mleveno,meso 1060 253 0 20 19
Ovčetina 1050 246 0 13 24
Piletina 600 144 0 21 3
Ćuretina 970 231 0 22 5
Salama parizer 2190 523 1 17 47
Salama, pileća 820 197 1 16 14
Slanina 2530 605 0 8 60
Svinjetina 1445 345 0 18 27
Šunka dimljena 1653 385 0 18 33
Šunka 1145 274 0 19 20
Teletina 390 105 0 21 3

RIBA
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti
kJ kcal g g g
Bakalar 295 76 0 17 1
Grgeč 295 75 0 15 2
Haringa 650 155 0 13 10
Jegulja 875 209 1 9 18
Lignja 295 77 1 16 1
Losos 910 217 0 20 14
Pastrva 470 112 0 18 2
Sardine 1005 240 1 24 14
Skuša 820 195 0 19 12
Šaran 270 65 0 10 3
Škampi 310 91 0 17 2
Štuka 305 85 0 17 2
Tuna u ulju 1270 303 0 24 21

PROIZVODI OD ŽITARICA
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti
kJ kcal g g g
Crni hle 1046 250 51 6 1
Dvopek 1590 397 77 10 1
Griz 1550 370 75 10 1
Kolači 1315 314 39 7 13
Kokice 1580 376 72 13 4
Integralni hleb 1004 240 46 7 1
Kukuruzni hleb 915 220 31 5 9
Kukuruzne pahuljice1625 388 83 6 1
Musli 1550 371 68 11 6
Polubeli hleb 1055 252 52 3 1
Pšenično brašno 1550 370 71 12 2
Raženo brašno 1490 356 35 9 1
Beli pirinač 1540 368 79 7 1
Braon pirinač 1550 371 75 7 2
Soja u zrnu 1785 427 26 38 19
Sojin sir (tofu) 285 72 2 8 4
Testenina 1630 390 72 13 3
Zobene pahuljice 1680 402 66 14 7

KROMPIR
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini
kJ kcal g g g
Čips 2375 568 50 5 40
Krompir 355 85 19 2 0
Pomfrit 1130 270 34 4 12

VOĆE
Namirnica (100 g) Energija UH
kJ kcal g g g
Ananas 230 56 13 0 0
Banane 410 99 23 1 0
Breskve 192 46 11 1 0
Dinje 100 24 5 1 0
Grožđe 295 70 16 1 0
Grejp 180 42 10 1 0
Jabuka 218 52 12 0 0
Jagode 150 36 7 1 0
Kivi 230 55 11 1 1
Kruške 230 55 12 0 0
Lubenica100 24 5 1
Maline 170 40 8 1 0
Narandža226 54 9 1
Šljive 245 58 14 1 0
Trešnje 240 57 13 1

POVRĆE
Namirnica (100 g) Energija UH
k kcal g g g
Celer 159 38 7 2 0
Pasulj 480 110 21 7 1
Grašak 389 93 14 7 1
Kelj 190 46 5 4 1
Krastavci 42 10 2 1
Kupus (kiseli) 109 26 4 2
Kupus (slatki) 218 52 7 4
Luk 175 42 9 1 0
Šargarepa 146 35 7 1
Paprika 117 28 5 1
Praziluk 160 38 6 2
Paradajz 80 19 3 1
Šampinjoni 101 24 3 3
Zelena salata 59 14 2 1
Zelje 100 25 4 1 0

MASNOĆE
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti
kJ kcal g g g
Maslac 3190 755 0 1 83
Margarin 3040 720 0 0 81
Majonez 3200 761 3 1 80
Majonez light 1440 341 6 1 35
Svinjska mast 3800 900 0 0 100
Biljna mast 3150 753 9 14 74
Ulje maslinovo 3800 900 0 0 100
Ulje od suncokret3885 928 0 0 100

JAJA
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti
kJ kcal g g g
Celo jaje 700 167 1 13 11
Žumanac 1580 377 0 16 32
Belanac 230 54 1 11 0

SLATKIŠI
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini Masti
kJ kcal g g g

Čokolada mlečna 2355 563 55 9 33
Čokolada za kuvanje 2355 564 63 14 28
Čokoladne bombone 1985 490 68 5 22
Čokoladni krem 2220 534 59 7 30
Guma za žvakanje 1170 280 70 0 0
Gumene bombone 1450 345 88 0 0
Kakao prah 970 232 55 20 14
Marmelada 1090 261 66 0 0
Med 1275 303 81 0 0
Napolitanke 2305 550 62 4 32
Plazma keks 1810 440 70 12 12
Puding u prahu 1600 380 95 0 0
Šećer kristal 1650 391 100 0 0

PIĆA
Namirnica (100 g) Energija UH Proteini
kJ kcal g g g
Limunada 210 49 12 0 0
Sok od jabuke 200 47 12 0 0
Pivo 190 45 4 1 0
Crno vino 280 66 0 0 0
Belo vino 290 70 0 0 0
Rakija 770 185 0 0 0
Viski 1050 250 0 0 0

Alkohol kalorije

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 25 Oct 2011 13:06:00 +0000

Alkohol ima dosta kalorija ali konzumiranje alkohola ne dovodi do povećanja težine,neka opsežna medicinska istraživanja čak pokazuju neznatno smanjenje težine kod žena koje piju.
Razlog zbog koga alkohol iako ima dosta kalorija ne povećava težinu još uvek nije poznat,izgleda da telo nemože efikasno da iskoristi kalorije iz alkohola.U svakom slučaju prilikom sprovodjenja bilo koje dijete konzumiranje alkoholnih pića se strogo zabranjuje jer ona remete proces mršavljenja.

Flaša piva sadrži 140 kalorija
Čašica žestokih pića rakija,viski,votka,džin,tekila i sl. sadrži oko 100 kalorija.
Čaša crnog vina 125 a belog 115 kalorija.

Kalorije u pojedinim namirnicama

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 25 Oct 2011 12:36:00 +0000

Kalorije

Ananas kalorije

Banana kalorije,vitamini

Hleb kalorije

Jabuka kalorije vitamini

Jaje kalorije

Jogurt kalorije

Koliko kalorija ima lubenica

Koliko jaje ima kalorija

Kalorije u voću

Krompir kalorije

Lubenica kalorije vitamini

Piletina kalorije

Paradajz kalorije,vitamini

Riba kalorije

Suvo voce kalorije

Voće kalorije

Kontakt

noreply@blogger.com (Admin) — Tue, 25 Oct 2011 12:35:00 +0000

Ako imate bilo kakva pitanja ili želite saradnju javite na e mail mojadijeta@gmx.com