Zimska pasulj dijeta

Zimska pasulj dijeta može da bude odličan način za gubljenje 3 do 5 kilograma za nedelju dana. Dobro je da se pasulj dijeta drži baš tokom zimskih meseci.

DOK SE na pijacama i u supermarketima ne pojavi sveže povrće uzgajano u prirodnim uslovima (zimski paradjz ili krastavac su više štetni nego korisni za zdravlje) i drugo voće i povrće sa kojim se lakše sprovodi dijeta, jedna prava zimska namirnica kao što je pasulj  može uspešno da posluži za  skidanju kilograma.

 Korisnoje da se dijeta sa pasuljem sprovodi baš za vreme zime, jer može sprečiti  avitaminozu koja se pojavljuje upravo tokom hladnih dana i uz dijetni način ishrane. 
Pasulj ima i dobro dejstvo na jetru i žučnu kesu - pomaže  da bolje rade, a takodje čisti creva. Veoma je dobro se da se posle dijete još  dva do tri dana konzumira pasulj kao glavno jelo, a da se smanji unos hleba i slatkiša.Jedite samo male količine crnog hleba a na slatkiše bolje da zaboravite.
 Zimskom pasulj dijetom može da se smrša od 3 do 5 kg za 7 dana.
Obratite pažnju na dijetalni jelovnik - jer pojedini dani izgledaju slično ali postoje razlike koje su važne. Pasulj  kuvati „na gusto“, sa što manje masnoće i  bez zaprške.
Tokom zimske dijete sa pasuljem trebalo bi unositi dosta  čiste vode, potpuno isključiti šećer a sosvesti na minimum.Pre spavanja popijte jednu šolju kefira ili  jogurta sa niskim procentom masnoće.
 DAN 1
DORUČAK:šolja lajt jogurta, jedna kriška integranog hleba i 50 grama tvrdog sira
UŽINA:jedna jabuka
RUČAK: 100 grama kuvanog pasulja, kuvano povrće poželji  ili salata od povrća i na kraju biljni čaj bez šećera
VEČERA: Ista kao i  ručak

 DAN 2
DORUČAK: 100 g mladog sira, kafa ili čaj bez šećera
UŽINA:jedna jabuka
RUČAK: 100 grama  pasulja, kuvano povrće po izboru ,biljni čaj bez šećera
VEČERA: Ista kao  ručak, plus100 grama bilo koje vrste  kuvane ili pečene ribe
DAN 3
DORUČAK: 1 šolja  jogurta, jedna kriška crnog hleba i 50 grama sira
UŽINA:jedna narandža
RUČAK: 100 g kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru,  čaj bez šećera
VEČERA: Istoa kao i  ručak, plus šolja soka od paradajza
DAN 4
DORUČAK: 100 grama mladog sira, kafa ili čaj
UŽINA:jedna banana
RUČAK: 100 grama pasulja, salata napravljena od šargarepe i jabuke sa jednom kašičicom meda
VEČERA: 100 g kuvanih ili pečenih pilećih grudi, 50 grama  kuvanog pirinča, čaj
DAN 5
DORUČAK: 100 grama mladog sira ili 100 ml lajt jogurta, kafa ili čaj bez šećera
UŽINA:dve mandarine
RUČAK: 100 grama kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru,biljni čaj bez šećera.
VEČERA: Ista kao ručak, dva kuvana  krompira srednje veličine i jedna šoljica  paradajz soka
DAN 6
DORUČAK: 50 grama tvrdog sira, jedno parče crnog hleba
UŽINA: jedna šolja nemasnog jogurta
RUČAK: 100 grama mladog sira,biljni  čaj bez šećera
VEČERA: 200 grama  pasulja,jedna jabuka ili banana
 DAN 7
DORUČAK: 100 ml jogurta, čaj ili kafa bez šećera
UŽINA:jedna narandža
RUČAK: 100 grama pasulja, kuvano povrće po izboru  čaj bez šećera
VEČERA: Supa od povrća, 100 g kuvanog pasulja.
Pasulj se spro vari pa dugo drži osećaj sitosti zato posle ručka nećete imati osećaj gladi.Potrudite se da tokom zimske dijete sa pasuljem doručkujete što ranije i da vam užina bude oko dva sata posle doručka a ručak oko 3 sata posle užine.
Zimska dijeta nema popodnevnu užinu zato večerajte što ranije a pre  spavanja uzmite kefir ili nemasni jogurt.
 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |