DIJETA ZA SKIDANJE STOMAKA

dijeta za skidanje stomaka
Dijeta za skidanje stomaka će pomoći samo onima koji budu uporni i istrajni u vežbanju i pravilnoj ishrani.

Jednostavna istina je da odnos unosa kalorija i njihove potrošnje mora biti "pozitivan" (za ovaj slučaj) što znači da morate trošiti više kalorija nego što unosite.Ako imate salo i na drugim delovima tela nemoguće je rešiti se samo onog sa stomaka.Ne postoji nikakva magična formula ili dijeta za skidanje stomaka.
Da bi ste skidali salo sa stomaka morate vežbati i u malim količinama jesti namirnice koje pomažu ovom procesu.

1.Jaja
Ona su odličan izvor proteina, koji pomaže da se oslobode masti oko struka. Do sada, jaja su smatrana nezdravom hranom, zbog holesterola, ali neki istraživači kažu da jaja ne mogu da povećaju količinu holesterola u krvi. Pored toga, jaja sadrže velike količine vitamina B12, koji je poznat po svojoj sposobnosti da poveća gubitak težine i sagorevanje masti.

2. Mleko sa malo masnoće

Prema istraživanjima, ljudi koji često konzumiraju mleko mogu da izgube do 70% više sala nego oni koji uopšte ne konzumiraju mleko.Najbolje je mleko sa malo masnoća i jogurt.Mlečni proizvodi mogu takođe ojačati vaše kosti i pomoći u izgradnji mišićne mase koja je glavni potrošač kalorija.

3. Pasulj

Može se smatrati jednom čudesnom hranom : odličan je izvor vlakana, čime se eliminišu toksini iz tela.Pored toga,sadrži proteine i gvožđe.Konzumirajte bele vrste pasulja svakog dana za ručak (mali tanjir sa parčetom integralnog hleba) i možete se osloboditi suvisnih kilograma oko struka.

4. Voda

Kao što već možda znate, voda je od suštinskog značaja za proces gubljenja masti. Vaše telo ne može da funkcioniše dobro ako nije hidrirano, pije 2 litra vode dnevno.

5. Jabuke

Studije pokazuju da pektin (supstanca sadržana u ovom voće), ograničava količinu masti koja može da se apsorbuje od strane ćelije.Jedite dve jabuke umesto večere svakog drugog dana i skidanje stomaka će početi!

6 Žitarice

Zbog velikog sadržaja vlakana žitarice su veoma važne za skidanje stomaka.Jedite svakog dana za doručak musli ili ovsene pahuljice.
7. Riba

Daje telu nemasne proteine i omega-3 kiseline,koje su od suštinskog značaja da se poveća sposobnost tela da sagoreva masti i poboljša mišićni tonus.
Jedite svakog drugog dana jednu pečenu skušu za večeru i salo sa stomaka će nestati hleb za večeru isključite.

8. Šargarepa

Ona sadrži karotin, oblik vitamina posebno efikasan u uklanjanju masnoća iz tela. Značajno ubrzava metabolizam.

Ne večerajte kasno a posle večere (a ni pre) ne jedite slatkiše,grickalice ne pijte alkohol i gazirane sokove.
Redovno vežbajte.
Najbolja brza dijeta za skidanje sala sa stomaka
Dijeta za ravan stomak
Brza dijeta sa jajima dijeta

BUDWIG DIJETA


Budvig dijeta-Johana Budwig
Budvig dijeta koja je veoma bogata omega-3 masnim kiselinama kreirana je od strane Johane Budwig inače šest puta nominovane za nobelovu nagradu.
Budwig (Budvig) dijeta se koristi kao lek i preventiva za rak i gomilu drugih degenerativnih bolesti,uključujući bolesti jetre ,bolesti srca,osteoartritis,osteoporozu,alchajmerovu bolest,dijabetesa,migrene i hroničnog umora.
Budvig dijeta sa lanenim uljem

Dijetu sa uljem lanenog semena je prvobitno kreirala Dr.Johana Budwig, nemačka biohemičarka i ekspert za masti i ulja, 1951. godine a nedavno ju je ponovo ispitao Dr. Dan Roehm (onkolog) 1990. godine. Dr.Roehm tvrdi:

“Budvig dijeta je sigurno najdelotvornija dijeta protiv raka”.

Budwig tvrdi da je ova dijeta i lek i prevencija.Ona kaže da je odsustvo linolinske kiselina uzrok stvaranja oksidanata, što podstiče širenje kancera i uzrokuje mnoge hronične poremećaje.

Korisni fermenti oksidanata se uništavaju grejanjem ili kuvanjem ulja u hrani,kao i solima i nitratima koji se koriste za čuvanje mesa.

Teorija je: Asimiliranje kiseonika u telu može da se podstiče proteinskim sastojcima koji sadrže sumpor, koji čine ulje rastvorivim u vodi i koji su prisutni u siru, orasima, luku, praziluku, sitnom luku, i belom luku, ali posebno u belom mekom siru.

Od suštinske važnosti je da se koristi samo nerafinisano, hladno ceđeno ulje
sa visokim sadržajem linolinske kiseline.
Takvo ulje treba da se jede zajedno sa hranom koja sadrži odgovarajuće proteine,
u suprotnom slučaju ulje će imati kontra EFEKAT,
izazivajući više štete nego koristi.

Najbolja kombinacija je beli meki (“švapski”) sir i ulje od semena lana.

Ova dijeta je dobra za sve vrste hroničnih bolesti, posebno slabosti srca (koronarna tromboza), žučne poremećaje, dijabetes, artritis, i malignosti. Ona poboljšava oslabljeni sluh i vid. Ona je idealna hrana za decu i bebe. Sugeriše se da se ova dijeta dopunjava fermentima mlečne kiseline.

ŠEĆER JE APSOLUTNO ZABRANJEN, (beli i smeđi) kao i:
Rafinisano belo brašno
Rafinisani ugljenihidrati
Rafinisana ulja
Hidrogenisana hrana
Puter
Margarin
Konzervisano meso
Rafinisana so



OPŠTA PRAVILA:

Doručak:

Biljni čaj
Krem Dr. Johanna Budwig :

1 šolja (4 kuh.kašike.) Organskog belog mekog (“švapskog”) sira (sa malo masti, ne previše tvrd) ili jogurta
2 supene kašike ulja od semena lana
2 supene kašike svežeg samlevenog semena lana (mlin za kafu može dobro da posluži)


Opciono:

Sok od pola limuna
Jedna banana ili med
Sveže sezonsko voće

Stavite sve u blender i izmiksajte.
Napomena: Kada se laneno ulje ovako meša, ono ne uzrokuje dijareju kada se uzima u većim količinama. Ono hemijski reaguje sa (sumpornim) proteinima u švapskom siru.

Užina:

Biljni čaj
Jedna čaša svežeg soka šargarepe, jabuke, celera, ili cvekle

Ručak:

Sveža presna salata.

Pored salate od zeleniša, koristiti ribanu repu, šargarepu, rotkvice, cveklu. Radi boljeg ukusa može se dodati usitnjeni hren, sitni luk (vlasac) ili peršun.

Povrće kuvano na pari
Zrnevlje kao što je pirinač, heljda, ili proso se može servirati
Posno meso, riba ili sir

Posle podne:

Biljni čaj
Sok od svežeg voća
Sveže sezonsko voće
Jezgra

Napomena:Svi kolači, keks, gotove cerealije, i slatkiši su naparavljeni od rafinisanog šećera, brašna, i ulja koji vam daju samo prazne kalorije!

Večera:
Jedite je što je moguće ranije, u 18h. Sugeriše se laka večera bez mesa.

Salata
Povrće na pari
Supa od povrća
Topao obrok sa heljdom, ovasom, prosom, ječmom ili sojom
NAMAZ

Ovo može da se jede “samo” poput krema od jaja, ili kao dodatak drugoj hrani kao što je salata, povrće na pari, ili žitarice.

Kako se priprema ‘NAMAZ’
Staviti 250 ml (8.5 oz) ulja od lana u mikser i dodati jednu funtu (450 g) 1% belog (“švapskog”) sira i 4 supene kašike (60 ml) meda. Uključiti mikser i dodati samo toliko mleka (pirinač, badem, soja) ili vode da sadržaj može da se pomeša. Za nekoliko minuta, dobijena kremasta gustina ima za rezultata da se NE oseća ukus ulja (i ne treba da se vidi uljni ‘prsten’ kada isperete zdelu).

Alternativno, možete upoterbiti jogurt umesto sira u proporcijama od 30 g jogurta do 1 supene kašike (15 ml) lanenog ulja i jedne meda i pomešati kao gore.

ANANAS kalorije

Ananas kalorije
ananas kalorije
Ananas sadrži materije koje štite od raka i razbijaju krvne ugrušake takodje i materije veoma važne za srce.Zreo ananas ima diuretska svojstva.Ananas ublažava poremećaj rada creva i smiruje bolove žuči. Sok od ananasa sadrži hemikalije koje stimulišu bubrege i pomažu u uklanjanju toksičnih elemenata iz tela.

Ananas pomaže da se smanji oticanje koje donosi artritis, giht, bolovi u grlu i akutne upale sinusa.On takođe pomaže i ubrzava zarastanje rana kod povrede ili operacije.Za smanjenju upale, jedite ananas između obroka. Ako se jede za vreme ili posle obroka, enzimi će biti iskorišćena za varenje hrane.

Ananas ima oko 50 kalorija na 100g

Vitamin B-12-0.09 mg

Vitamin B-6-50 IU

Vitamin K-0.7 mcg

Kalcijum -0.20

Selen-1 mg
Ananas dijeta
Kalorije u pojedinim namirnicama

Danska dijeta


Danska dijeta u svetu svakim danom postaje sve popularnija dok je kod nas potpuno nepoznata ako želite da probate nešto novo ovo može biti prava stvar za vas.

Danska dijeta ima uglavnom jednostavan trinaestodnevni plan ishrane koji nije naročito zahtevno slediti.

Danska dijeta
Dan 1:
Jutro: kafa + 1 kocka šećera (ako kafu pijete sa šećerom,ako ne uzmite kašičicu meda)
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400 grama spanaća + 1 paradajz
Veče: 200 gr biftek + zelena salata + ulje, limun

Dan 2:
Jutro: kafa + 1 kocka šećera
Ručak: 250 g šunke + 1 prirodni jogurt
Veče: 200 gr biftek + zelena salata + ulje, limun (biftek)

Dan 3:
Jutro: kafa + 1 kocka šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 kriška pršuta + zelena salata
Večera: 1 kuvani celer + 1 paradajz + 1 voćka (jabuka,kruška,breskva i sl.)

Dan 4:
Jutro: kafa + 1 kocku šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 200 ml voćnog soka + 1 jogurt
Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 rendanu šargarepu + 250 gr voća

Dan 5:
Jutro: 1 velika šargarepa + limun
Ručak: 200 grama kuvane ili pečene ribe + limun
Uveče: 200 g goveđeg pečenja + puter + celer


Dan 6:
Jutro: kafa + 1 kocku šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 rendanu šargarepu
Večera: 1 / 2 pilećih prsa bez kožice + salata (sa maslinovim uljem), limunom.

Dan 7:
Jutro: Samo čaj
Ručak: samo voda:)
Uveče: 200 g jagnjećih kotleta + jabuka

Dan 8:
Jutro: kafa + 1 kocka šećera
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400 grama spanaća + 1 paradajz
Veče: 200 gr bifteka + zelena salata + ulje, limun (iscediti na biftek zbog vitamina C)

Dan 9:
Jutro: kafa + 1 kocka šećera
Ručak: 250 g šunke + 1 prirodni jogurt
Veče: 200 gr biftek + zelena salata + ulje, limun (biftek)

Dan 10:
Jutro: kafa + 1 kocku šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 parče pršute 100 gr + zelena salata
Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 paradajz + 1 voćka

Dan 11:
Jutro: kafa + 1 kocku šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 200 ml voćnog soka + 1 jogurt
Večera: 1 tvrdo kuvano jaje + 1 rendanu šargarepu + 250 gr voća (jagoda,trešnja,kupina)

Dan 12:
Jutro: 1 veliku rendanu šargarepu + limun
Ručak: 200 grama kuvane ili pečene ribe + limun
Uveče: 200 g goveđe pečenje + puter + celer

Dan 13:
Jutro: kafa + 1 kocku šećera + 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + rendanu šargarepu
Večera: 1 / 2 pilećih prsa bez kožice + zelena salata sa uljem, limunom

Ovim trinaestim danom Danska dijeta se završava i netreba je ponavljati u toku iste godine nadamo se da vam više neće ni trebati.

Atkinsova dijeta


dijeta


Dijeta 9 kg ISKUSTVA

dijeta iskustva
Dijeta 9 kg iskustva
Dijeta 9 kg je posebno privlačna ljudima koji su bili na mnogim dijetama, pre svega zbog obećanja njenih kreatora sa nemačkog instituta Max Planck da se sa njom trajno menja metabolizam i da u naredne tri godine sigurno neće imati problema sa povećanjem težine.

Što se samoga mršavljenja tiče iskustva su veoma pozitivna i oni koji se pridržavaju plana ishrane dijete 9 kg uglavnom izgube od 6 do 9 kg,naravno ovo su iskustva onih koji planu ishrane ništa ne dodaju niti oduzimaju.
Mnogi ljudi vrše razne male prepravke pa su im i rezultati lošiji.
Najnegativnija iskustva su vezana za veoma često osećanje gladi (neki su ga se uspešno rešavali ispijanjem šolje zelenog čaja za zasladjivačem).
Ne treba se nadati uvek onom 9 kg. jer uopšte ima mnogo faktora koji utiču na to koliko će te kg. izgubiti pre svega kolka je vaša trenutna težina.

Iskustva vezana za period posle dijete koja su svakako važnija su veoma različita,neki su očuvali dobru težinu veoma dugo nekima se veoma brzo vratila.

Da bi se očuvala težina posle dijete 9 kg svakako morate uvesti svakodnevnu fizičku aktivnost barem poučasovnu šetnju,ili kućne vežbe.
Prvih dana posle dijete nemojte da nadoknadjujete sve što ste za 14 dana dijete propustili jer se u tom slučaju nemožete svrstati u grupu onih čija će iskustva s povratkom kilograma biti pozitivna.

Dijeta 9 kg

Dijeta 9 kg

dijeta 9 kg
Dijeta 9kg u svetu je poznata kao “Max Planck” dijeta jer je razvijena na nemačkom institutu istog naziva.
Dijeta 9 kg omogućava da se smrša do 9 kg za 14 dana, pod uslovom da se striktno pridržavate plana ishrane.Po mnogim zagovornicima ove dijete kod onih koji na njoj budu 14 dana dolazi do promene metabolizma,pa kad posle dijete 9kg nastave da normalno jedu , kilogrami se više ne vraćaju.


Ponedeljak

Doručak :
crna kafa bez šećera

Ručak:
2 kuvana jaja

Večera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na malo ulja
zelena salata

Utorak

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba
Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Večera:
kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba

Ručak:
2 tvrdo kuvana jaja
zelena salata
jedan paradajz

Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak :
kafa bez šećera
jedno parče integralnog hleba

Ručak:
jedno kuvano jaje
kuvana ili sveža narendana šargarepa (količina nije ograničena)
100 grama sira

Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :
kafa bez šećera
narendana sveža šargarepa možete nacediti limun preko nje zbog ukusa (količina neograničena)
Ručak:
kuvana ili pečena riba
1 paradajz

Večera:
jedan veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba

Ručak:
pečena pileća prsa.

Večera:
2 kuvana jaja
sveža šargarepa neograničeno

Nedelja

Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na malo ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru

Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Ponovite isti jelovnik u narednih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 l vode dnevno ,gazirane,voćne sokove i alkohol ne.
Salatu možete začiniti jabukovim sirćetom ili limunom i soliti.
Voće možete jesti u većim količinama u danima kad je na jelovniku.
Odrezak možete začiniti začinima i posoliti. Uzmite odrezak težine 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće meso).

Za vreme dijete obavezno uzimajte tablete vitamina.
Ako se striktno držite dijete izgubićete ćete do 9 kg za 14 dana, posle toga počnite normalno jesti.Ako niste skinuli dovoljno kilograma dijetu ne ponavljajte najmanje 14 dana .
Po dijeti 9 kg dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja tri godine.
Dijea 9 kg se možete početi samo ako nemate zdravstvene i probavne probleme.
Dijeta 9 kg iskustva dijeta


DIJETA BEZ VEČERE


Dijeta bez vecere
U poslednjih desetak godina hiljade naučnika radi za razne kompanije koje proizvode suplemente za mršavljenje.Proučava se ishrana i njen uticaj na gojaznost kao nikada ranije jer je ovo industrija koja donosi mnogo novca.
Novi preparati i svaka nova dijeta imaju svoj vek trajanja od nekoliko godina uglavnom zbog toga je upočetku i cena na tržištu mnogostruko veća nego cena proizvodnje.U SAD i na zapadu da bi ste dobili plan ishrane za neku dijetu morate platiti knjigu,cd ili download fajla sa interneta.
Kod nas su barem poznate dijete besplatne.
Proučavajući uzroke za gojaznost uglavnom zbog komercijalnih razloga naučnici nam otkrivaju mnoe jednostavne stvari koje možemo upotrebiti da bi smo došli do smanjenja kilograma.
Ono što je veoma važno da znamo je da gojaznost ne zavisi uvek od broja kalorija koje unosimo već i od vremena kad ih unosimo i od broja obroka tokom kojih ih unosimo.
Iz ovoga je proizašla i dijeta bez večere kao vrlo jednostavna dijeta za mršavljenje.
Dijeta bez večere ne znači da treba da jedete dva puta dnevno naprotiv treba jesti najmanje pet puta kako bi se ubrzao metabolizam količine hrane koje unosite neka budu male.Možete jesti sve što želite ali sve u malim količinama.
Najvažnija stvar je da tri do četiri sata pre odlaska na spavanje ne jedete ništa,ne pijete alkohol,gazirana pića sokove,ne konzumirate grickalice itd. možete piti samo vodu.
Dijeta bez vecere deluje tako što ubrzava metabolizam a sprečava obnavljanje masnih naslaga koje se najvećim delom stvaraju posle obilne večere jer organizmu netrebaju kalorije dok spava i odmara pa se ugljeni hidrati pretvaraju u masti i skladište u obliku masnih ćelija.
Veoma je jednostavno vredi probati.
Brza dijeta dijeta


FRUKTOZA VOCNI SECER

fruktoza vocni secer
Fruktoza voćni šećer
Vocni šećer fruktoza se u prirodnom obliku može naći jedino u medu i u voću.
Vocni šećer fruktozu telo upotrebljava posebno, nezavisno od insulina ciljano puni glikogenska skladišta u jetri. Ako se ona napune, tada proizvodi trigliceride tj. pretvara ih u masti.Naučnici fruktozu smatraju hranjivom materijom preporučljivom pre jela ili u slučaju dužeg fizičkog opterećenja.
Fruktozu organizam koristi na sasvim drugi način nego ostale vrste šećera. Kako je fruktoza jednostavni ugljeni hidrat,ona ne dospeva direktno u naše mišiće, kao glukoza ili dekstroza.Glukoza i Dekstroza se u mišićima pretvaraju u glikogene koji su neki oblik uskladištenih ugljenih hidrata u mišićima.Pravilno napunjena glikogenska skladišta potpomažu regeneraciju posle fizičkog napora.Suprotno glukozi i dekstrozi, fruktoza mora proći kroz jetru, pre nego što se pretvori u glikogen.To nije nikakav problem kada glikogenska skladišta nisu puna, ali kada su napunjena, fruktoza se pretvara u masnoću, i gomila u obliku sala.

Sadržaj fruktoze u vocu


• kajsija 0,45 grama fruktoze
• šljiva 1,6 grama fruktoze
• sveža smokva 2 grama fruktoze
• 10 trešanja 2,5 grama fruktoze
• kriška dinje 3 grama fruktoze
• kivi 3 grama fruktoze
• narandža 3,6 grama fruktoze
• 5 jagoda 4 grama fruktoze
• banana 5,5 grama fruktoze
• mali mango 6 grama fruktoze
• grejpfrut 7 grama
• šaka groždja 8,7 grama fruktoze
• jabuka od 8 do 11 grama fruktoze
• kruška 11 grama fruktoze
• 500 g grožđa 39 grama fruktoze

SUVO VOCE KALORIJE

suvo voce kalorije
Suvo voce sadrži kalorije u mnogo većem procentu nego sveže jer je dehidrogenizovano,procesom sušenja iz njga je odstranjena voda pa na sto grama npr. ima mnogo više kalorija nego voće u svežem stanju.
Skoro sve kalorije koje ima suvo voće nalaze se u obliku voćnog šećera fruktoze.

SUVO VOCE KALORIJE

Jabuke 280 K
Kajsije 300 K
Urme 265 K
Smokve 270 K
Suvo grožde 270 K
Suve šljive 246 K
Kikiriki 630 K
Lešnjaci 290 K
Kokosov orah 292 K
Bademi 331 K
Kesten svež 168 K

Sveže voće kalorije
Kalorije u pojedinim namirnicama

KALORIJE U VOCU

kalorije u vocu
Kalorije u voću
U vocu ima uglavnom veoma malo kalorija zbog visokog procenta sadržaja vode.U sušenom voću zato ima mnogo više kalorija, kad svežeg voća ima uvek birajte njega.
Avokado,banana i groždje su sa najviše kalorija pre svega jer u visokom procentu sadrže vocni šećer fruktozu.Voće treba jesti svakodnevno zbog visokog sadržaja vitamina i minerala.

Kalorije u vocu

Ananas svež 32
Jabuka 48
Kajsije 50
Avokado 180
Banane 61
Kruske 55
Jagode 37
Grejp 32
Maline 40
Tresnje 57
Mandarine 35
Narandže 39
Breskve 42
Visnje 53
Kupine 43
Lubenice 11
Grozdje 70
Limun 18
Šljive 50

Kalorije u sušenom voću

Jabuke 280
Kajsije 300
Urme 265
Smokve 270
Suvo grožde 270
Suve šljive 246
Kikiriki 630
Lešnici 290
Kokosov orah 292
Bademi 331
Kesten svež 168

Kalorije u pojedinim namirnicama

VOCE KALORIJE

kalorije voce
Tekst VOCE KALORIJE trenutno nije dostupan

Kaktus dijeta

kaktus dijeta
Kaktus dijeta postaje pravi hit u svetu poslednjih godina.
Šta je zapravo kaktus dijeta?
Kaktus dijeta je samo naziv dok se u stvari radi o tabletama za mršavljenje koje deluju na Hipotalamus u mozgu koji je odgovoran za osećanje gladi ili sitosti.
Tableta pomoću molekula P57 uzetog iz kaktusa "Hoodia" deluje na kontrolu apetita pa oni koji je koriste unose 1000 do 2000 kalorija manje svakog dana, pokazuju iskustva.
Kaktus "Hudia" raste na ekstremno visokim temperaturama u pustinji Kalahari a na ideju o korišćenju ove biljke za mršavljenje došlo se na osnovu iskustava drevnog plemena Bušmana koje kada kreće u lov i u oskudicama hrane koristi ovaj kaktus za eliminisanje osećanja gladi.
Pacovi kojima je davan molekul P57 tokom proučavanja su skoro u potpunosti prestali da jedu.
Za sada su iskustva uglavnom pozitivna vlasnik licence za proizvodnju je ugledna kompanija Pfizer,no treba još sačekati pre pokušaja nabavke ovih tableta da bi se videlo da li će se pojaviti neki korisnici sa negativnim posledicama.
Preparati za mršavljenje herbalife

Swankova dijeta

swankova dijeta
Svankova dijeta
Swankova dijeta za ublažavanje multipeks skleroze razvijena je od strane Dr. Roy-a L. Swank-a (1909-2008),i predstavljena 1948. godine.Swankova dijeta sa niskim unosom masnoća dovela je do mršavljenja bolesnika sa multipleks sklerozom što je dodatno olakšalo njihove tegobe, neki zdravi ljudi počeli su da koriste ovaj zdrav koncept ishrane kako bi smanjili težinu.

Savremena istraživanja pokazuju da swankova dijeta nema naročito veliki uticaj na bolest.
Koncept ishrane se temelji na:

-Količina zasićenih masti ne bi trebalo da prelazi 15 grama dnevno.
-Nezasićene masti (ulja) treba svesti na 20-50 grama dnevno.
-Nema crvenog mesa u prvoj godini, nakon toga, najviše 85 grama crvenog mesa nedeljno.Posebno izbegavajte svinjsko i govedje meso kao i žumanac jajeta.
-Mlečni proizvodi moraju da sadrže 1% ili manje mlečne masti.
-Nema preradjene ili konzervirane hrane koja sadrži zasićene masti.
-Svakodnevno jesti hranu koja je dobar izvor omega-3 nezasićenih masnih kiselina(masne ribe, ulja iz jetre bakalara,tablete omega-3, itd), zajedno sa više vitamina i minerala .
-Unos ugljenih hidrata nije ograničen.
Izgleda da su mlečne masti najpogubnije a da posle njih dolaze masnoće iz mesa itd.
Proteine treba unositi iz mesa ribe i plodova mora i to što češće.
Masnoce daju najvise kalorija i to devet kalorija po gramu, u poredjenju sa ugljenohidratima i proteinama koji daju oko 4 kalorije po gramu. Postoje dve vrste masnoca: zasicene i nezasicene (masnoce i ulja).
Nezasićene su pogodne za naše zdravlje dok zasićene deluju uglavnom pogubno i treba ih izbegavati.
Bez obzira na tvrdnje da swankova dijeta ne daje rezultate treba poštovati ovaj koncept ishrane jer se radi o zdravoj ishrani a s druge strane ima mnogo tvrdnji da ova dijeta pomaže.
Treba je početi što pre jer će efekti biti bolji a po mnogim iskustvima razvoj bolesti usporen.

Najbolja brza dijeta za skidanje sala sa stomaka

Zavisno od količine sala na stomaku zavisi da li brza dijeta može pomoći i da li uopšte može biti najbolja stvar za rešenje ovog problema.
dijeta sala sa stomaka

Činjenica je da nije moguće da izgubite višak sala sa stomaka, bez smanjenja procenta ukupne telesne masti.Opsežna istraživanja su pokazala da ono što je najbolje za brzo skidanje sala sa stomaka je kombinacija uravnotežene ishrane,i specifičnih vežbi.
Naravno sve ovo zavisi od toga koliko sala imate na stomaku.Mnoge devojke žele da skinu salo sa stomaka koje gotovo i nepostoji ,dok drugi ljudi a naročito muškarci imaju ozbiljan problem sa velikim stomakom.

Najbolja brza dijeta za skidanje sala sa stomaka je nezamisliva bez telesnih vežbi,pri tom morate svakodnevno raditi vežbe za trbušne mišiće plus vežbe za kompletno mršavljenje.Mnogi muškarci imaju samo salo na stomaku ali bez vežbi za celo telo samo salo na stomaku se neće skinuti.
Nikada ne večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet.
Ne jedite slatkiše i grickalice.
Ne pijte pivo,gazirana pića i zašećerene voćne sokove.
Ne jedite beli hleb.
Skidanje sala sa stomaka nemože biti baš brzo ali ako redovno vežbate i hranite se pravilno možete imati odlične rezultate.
Najbolja brza dijeta za skidanje sala sa stomaka
Doručak:
Doručak je svakog dana isti :šolja muslija prelivenog mlekom (jedite malom kašičicom).
Užina jedan.
Suvi bademi,orasi,lešnici pojedite jednu šaku ispod 50 gr.
Ručak:
Ovo vam je glavni obrok tokom dijete,za ručak možete jesti mesa koliko god želite i to ribu,piletinu bez kožice,teletinu,jagnjetinu a od svinjetine samo kremenadlu bez masti.Mesne preradjevine izbegavajte jer je njihov sastav uglavno nepouzdan.
Možete pojesti jedno parče integralnog ili ražanog hleba.
Meso možete pripremati na bilo koji način (izbegavajte svakodnevno prženje) ako ga pripremate sa povrćem ,kao gulaš itd jedite samo meso.
Užina dva:
Voće: jedna jabuka,kruška,breskva,šaka jagoda malina itd. zavisno od sezone .(banane izbegavajte)
Večera:
Primer 1
Bistra supa od povrća bez testenine,sardina ili tuna sa ocedjenim uljem,parče integralnog hleba (pazite na količinu hleba).
Primer 2
Bistra supa od povrća bez testenine,čaša jogurta,parče integralnog hleba.
Primer 3
Bistra supa od povrća bez testenine,dva tvrdo kuvana jaja,jedan paradajz.
Zbog fizičkih vežbi i monotone ishrane pijte vitaminsko-mineralne tablete.
Kako izgubiti stomak

Kako izgubiti stomak

kako izgubiti stomak
Izgubiti stomak ne samo da je dobro zbog boljeg izgleda već i zbog smanjenja rizika od bolesti koje "donosi" gojaznost.

Većina ljudi medjutim nema ideju kako da "izgubi" stomak i nezna kako da sa tim počne,stalno odlaganje rešenja ovog problema učiniće skidanje stomaka mnogo težim jer što su naslage sala starije biće tvrdokornije za topljenje.
Prva stvar koja ljudima padne na pamet je brza dijeta ali ovakve dijete daju samo privremene rezultate i salo se za desetak dana ponovo počinje vraćati, ako se na stomaku uopšte i istopi(što je uglavnom retkost).Zato se klonite brzih dijeta jer treba naći dugoročno rešenje.

Kontrola unosa hrane je veoma važna ako želite skinuti stomak.Neophodno je i ubrzati metaboljizam a to se postiže čestim malim obrocima 5-6 puta dnevno.Uzimanje hrane u malim količinama će vas držati sitim i sprečiti prežderavanje.Ako ste navikli na dva veoma obilna obroka nije ni čudo što se pitate kako izgubiti stomak.Budite sigurni da konzumirate zdravu hranu - onu koja je sa visokim sadržajem belančevina i malo ugljenih hidrata i masti, sa dosta vitamina i minerala, a posebno bogata vlaknima da pomogne čišćenju tela.

Gubljenje sala na stomaku uz pomoć vežbi za trbušnjake je mit nemožete izgubiti samo salo na stomaku,potrebno je baviti se nekim sportom:trčanje,plivanje,vožnja bicikla brzo hodanje,body building itd.posebno se koncentrišite na povećanje mišićne mase jer mišići su glavni potrošači kalorija pa kad jednom skinete stomak nećete više imati problema ubuduće.Ovo ne znači da netreba raditi trbušnjake ove vežbe će mnogo pomoći u zatezanju labavih rastegnutih trbušnih mišića ali ako se nebavite nekim sportom i ako ne ubrzate metabolizam zategnuti trbušni mišići će ostati ispod sala!

Prestanite da pijete alkoholna pića posebno pivo i posebno uveče.Alkoholna pića su male kalorijske bombe i njihovo konzumiranje posebno uveče donosi telu nepotreban višak kalorija koje ono skladišti u vidu sala najčešće na najzgodnijem mestu za to stomaku!

Najbolja dijeta za brzo skidanje sala sa stomaka

Brza dijeta 5 dana

Brza dijeta 5 dana je niskokalorična dijeta sa niskim sadržajem masnoća.
brza dijeta 5 dana


Brza dijeta 5 dana je nutricionistički izbalansiran plana ishrane koji neće ostaviti nikakve štetne posledice na vaše telo. Pratite ga tačno i možete izgubiti dovoljnu težinu da stanete u dva broja manju haljinu.
Dijeta 5 dana ima plan ishrane prepun hranljivih sastojaka, tako da ćete izgubiti kilograme bez da propuštate bilo šta korisno.Ima dosta voća, povrća i vlakna ...

Koje su mane?
Dijeta 5 dana je brzo rešenje za mršavljenje a ne dugoročno rešenje, tako da biste mogli da se vratite na prethodnu težinu za manje od dva meseca.

Kako se sprovodi?
Šta da radite?
Svaki dan treba da izaberete jednu doručak, ručak i večeru iz spiska dole pijte najmanje osam čaša vode.
Doručak:
(Izaberite jedan od sledećih obroka svakog dana - možete da ponovite)

Obrok 1. 30g nezaslađenog muslija sa dve kašike jogurta i nekoliko malina, 1 čaša nezaslađenog soka od pomorandže.

Obrok 2. 1 parče crnog tost hleba ,jedan paradajz osrednje veličine,voće zavisno od sezone (100 gr. trešanja ili malina,kupina,jedna jabuka, nezaslađen voćni sok,

Obrok 3. 2 mala jaja, tvrdo kuvana i sa parčetom crnog tosta crnog tosta.

Obrok 4. Jedna banana,čaša mleka.

Obrok 5. Parče tosta i 3 komada sira za mazanje (zdenka) od po 15 gr.

Ručak:
Izaberite jedan od sledećih svakog dan - možete da ponovite)

Obrok 1. Salata sa 1 malim avokadom, 1 paradajz i 50g kačkavalja, sve narezano.
Dva krekera.

Obrok 2. Tanjir supe od povrća sa jednim parčetom integralnog hleba.

Obrok 3. Otvoreni sendvič sa (1 parče crnog hleba, 2 parčeta šunke ( 50 grama), list zelene salate (zavisno od sezone) i 1 paradajz, isečen na kolutove.

Obrok 4. 200 grama pečenog krompira 100 gr nemasnog sira, 1 pomorandža

Obrok 5. 1 konzerva tunjevine bez ulja (ocedjena), 1 jabuka
Užina:
Jedna jabuka ili mali voćni jogurt.
Večere.
(Izaberite jedan od sledećih obroka svakog dana - možete da ponovite)

Obrok 1.ispeći na 180 ° C 1 srednji losos file, začinjen limunovim sokom, umotan u foliju .

Obrok 2. Pečena pileća prsa bez kožice od jednog osredjeg pileta bez hleba.

Obrok 3. 2 pečena nemasna teletina i serviran sa 100g boranije i jednim pečenim krompirom (30 gr).

Obrok 4.200 do 300 grama mesa od jagnjećeg pečenja,bez hleba.

Obrok 5. Pileće belo meso, iseći nakomadiće i pržiti u ulju sa 4 osrednja šampinjona, 3 čeri paradajza i malo spanaća .Servirati sa jednim tvrdo kuvanim jajetom 55g .

Jaja kalorije
dijeta


Voćna dijeta

Vocna dijeta
vocna dijeta
Vocna dijeta ce se dopasti mnogima jer teško je naći osobu koja nevoli voce

Voće je definitivno jedan od najvećih darova prirode čovečanstvu. Uz širok spektar voća dostupnih u različitim ukusima tokom čitave godine, svi možemo napraviti izbor u zavisnosti od individualnog ukusa, ali šta god da izaberete, sigurno će vašem telu dati beneficije koje nijedna druga hrana ne može da vam pruži.Vrlo retko možete naći osobu koja će reći 'nevolim' nijedno voće,većina nas siguran sam i pord toga što voli voće zaboravlja u svakodnevnoj žurbi da ga konzumira kao što zaboravlja i da malo zastane i razmisli o sopstvenom zdravlju a ono je za svakog čoveka najveće bogatstvo i trebalo bi da bude i najveća briga.Uključite mnogo svežeg voća u vašu svakodnevnu ishranu.

Voćna dijeta postoji u više varijanti a one se razlikuju po vrsti voća koja se koristi za dijetu i po dužini trajanja dijete.

Voćna dijeta je odličan način da odmorite organizam od modernog života i moderne brze ishrane.Voće ima visok sadržaj i širok spektar vitamina, minerala i prirodnih alkalnih kiselina.Voće pomaže sistem za varenje poboljšava probavu i omogućava čišćenje od toksina.Dakle,pored mršavljenja voćna dijeta može da pomogne da se oslobodite toksina,pojačate imunitet i dobijete lepši ten.

U zavisnosti od sezone voćna dijeta ima drugačiji jelovnik evo jednog primera.

Prvi dan

Doručak: voće, parče tost hleba, kafa
Ručak: voće,tvrdo kuvano jaje, jedna čaša kiselog mleka
Večera: dva paradajza, dva tvrdo kuvana jaja,jedan krastavac,dva parčeta tost hleba.

Drugi dan

Doručak: voće,dva parčeta tost hleba, kafa
Ručak: voće, kuvano jaje,jedno kiselo mleko,dva parčeta tost hleba
Večera: 150 grama kuvane teletine, 1 paradajz, voće,parče tost hleba
Treći dan

Doručak: voće,dva parčeta tost hleba, kafa
Ručak: voće, kiselo mleko, dva krastavca,parče tost hleba
Večera: 150 grama kuvane teletine, voće.

Četvrti dan

Doručak: voće,dva parčeta tost hleba, kafa
Ručak: 150 grama sira, 1 paradajz,dva parčeta tost hleba
Večera: 150 grama kuvane teletine, voće,parče tost hleba

Peti dan

Doručak: voće,dva parčeta tost hleba, kafa
Ručak: 200 grama kuvane teletine, 1 paradajz,parče tost hleba.
Večera: 500 grama kuvanog povrća (ne pasulj,leća ili krompir), 1 jaje, 1 paradajz
Možete jesti bilo koje voće u neograničenim količinama osim banana.
Možete pojesti jednu bananu po obroku ali za taj obrok isključite drugo voće.

Ako niste zadovoljni brojem skinutih kilograma nastavite dijetu još 5 dan posle čega je neophodno napraviti desetodnevnu pauzu tokom koje takodje treba jesti dosta voća. Tokom pauze ili posle prestanka dijete neka vam doručak bude jak ručak umeren a večera samo od voća.Grickalice i slatkiše ne konzumirajte voće ima dovoljno prirodnih šećera.Bilo kakve zasladjene voćne sokove ne upotrebljavajte tokom dijete i tokom pauze izmedju dva ciklusa(naravno ako to bude potrebno).

Jaja kalorije

jaja kalorije
Jaja kalorije
Jaja su bogata proteinima i jedan su od najomiljenijih izvora proteina za rast mišića kod bodibildera ,takodje poslednjih godina su popularna kao deo programa mršavljenja i sastavni su deo mnogih dijeta.Jaja su bogata vitaminima iz grupe B vitaminima D,A i E,sadrže gvoždje, fosfor i esencijalne aminokiseline.Kokošje jaje prosečne veličine ima oko 78 kalorija a osobe koje žele da smršaju pomoću neke dijete treba da znaju da količina kalorija u jajima varira od načina njihove pripreme.
Kuvano jaje ima oko 78 kalorija,prženo (na oko) 90 kalorija a kao kajgana 95 kalorije.
Jaje kalorije
Kalorije u pojedinim namirnicama

Jaje kalorije

jaje kalorije
Jaje kalorije

Jedno kokošje jaje od 60 grama ima 88 kalorija,jaje od 50 grama ima 74 kalorije,jaje od 45 grama ima 65 kalorija.

Način pripreme može imati dramatičan uticaj na to koliko kalorija ima jaje.Kalorijski sadržaj može da varira čak do 20% samo na osnovu metoda pripreme.Ako eliminišete žumance možete da smanjite kalorije za čak 75-80%.

Kuvano jaje sredne veličine (oko 50 gr) ima oko 74 kalorija a sam belanac svega 17.Isto takvo prženo jaje ima oko 90 kalorija a belanac dvadestjednu kaloriju,dok kajgana od jednog takvog jajeta ima 95 kalorija.

Dijeta sa jajima
koliko kalorija ima jaje
jaja kalorije

Partneri


friends

Linkovi

------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Prijatelji sajta - Razmena banera Mladosti moja forum za zabavu, druzenja i upoznavanje pomoravac.info Galerija SerbianaArt - Slike, Skulpture, Rukotvorine, Online Prodaja Sokobanja www.KoZnaZna.com Letovanje Crna goraApartmani Crna Gora # www.e-oglasi.rs #Vitamini i minerali neophodni za normalan rast i razvoj coveka Top 10 Statusa na Fejsbuku title= . FudbalskiTipovi.com - Fudbalsko-kladioničarski portal  Smestaj na Tari CokoladaForum Seminarski i Diplomski Rad Pribojska Banja http://www.oglasimn.com dijeta i zdravlje ------------------------------- Partneri sajta SANOVNIK ONLINE Pozitivne vijesti Besplatni oglasi WEB DIZAJN Robinzon BALKAN MP3 Golovi-Football Goals www.evrofudbal.com Kaffeeespressovollautomat.net E vjencanja-Vjenčanja popusti Galaxy pro Rent a Car Beograd-Najpovoljnije iznajmljivanje novih vozila 24h dnevno bez naknade. Portal za sve Gatanje easymig33 -Mnoštvo besplatnih alata, raznih programa, informacija Tekstovi i akordi pjesama Simptomi internet lekar,najveca baza medicinskog znanja u regionu. Led sijalice Rent a Car Beograd Auto osvetljenje-Prodaja auto led dioda i xenona Posaohr.info-Posao Onlinerječnik-Online rječnik www.webdizajnrobinzon.com-Izrada sajtova i prezentacija Elite print-Štampamo sve što poželite top 10 najzanimljivijih videa Bosna Video-Muzika sa Balkana i mnoge druge kategorije. --------------------------------------------------------------------------------------
Vicevi dana Xigre.com - Besplatni oglasnik i katalog web stranica i poslovnih informacija
Beli portal
Dobar Link
Hrvatski Web Direktorij
Direktorijum
Direktorijum.net
Webserbia.net
YU-linkovi
Yu Linkovi
YuPortal
Direktorijum kvalitetnih sajtova
Direktorijum

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes |