Poslednjih nekoliko godina,Un dijeta sve više dobija na popularnosti.Ova dijeta je takođe poznata i kao dijeta 90 dana razdvajanja.Glavne prednosti ove dijete treba da budu jasan i jednostavan plan ishrane i kod mnogih ljudi potvrdjeni rezultati (gubitak težine u rasponu od 20 - 35 kilograma).Najvažnija od svega je tvrdnja da Un dijeta 90 dana izaziva pozitivne promene metabolizma tako da više nema debljanja do kraja života.
Iako veliki broj ljudi tvrdi da im je Un dijeta pomogla da izgube 20 i više kilograma, definitivno ne postoji objašnjenje u medicinskim i fizičkom smislu, kako zaista Un dijeta , u stvari, radi.
Svakoga dana treba jesti odgovarajuće kombinacije namirnica - po tačno definisanim pravilima za svaki dan (proteinski dan,dan ugljenih hidrata,skrobni dan, voćni dan) i svaki 29. dan je "vodeni dan" ili dan posta.
Tokom ove dijete trebalo bi da gubite težinu bez obzira koliko kalorija unosite.Doručak je svakog dana isti (osim tokom vodenog dana) prilično je strog i sastoji se od dva komada voća:dve jabuke,dve kruške,dve breskve ili šake sitnog voća.
Odvajanje hrane po danima se uvek vrši po tačno odredjebom rasporedu.
Dijeta počinje uvek proteinskim danom sledi skrobni dan pa dan ugljenih hidrata i na kraju ciklusa voćni dan.Posle sedam ciklusa dvadesetdevetog dana je vodeni dan posle koga ponovo sve počinje proteinskim danom.Tokom vodenog dana se pije samo voda i nejede se ništa.
Tokom proteinskih dana se jede meso: piletina,teletina,jagnjetina,ćuretina,riba (mesne preradjevine treba izbegavati).Količina mesa treba da bude oko 250 grama po obroku.Tokom ručka možete pojesti jedno malo parče integralnog hleba.Umesto mesa možete pojesti 3 kuvana jaja ali ako ih jedete za ručak jedite ih i za večeru.Glavna namirnica za ručak jede se i za večeru.
Za ručak možete jesti salatu ili bistru supu od povrća bez testenine.
Tokom skrobnog dana jede se:Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir. Jedno malo parče integralnog hleba al samo za ručak.
Količina hrane za večeru treba da bude duplo manja.
Tokom dana ugljenih hidrata jedu se testenine,pirinač,peciva...može se pojesti kolač ,parče torte ili malo čokolade.
Tokom četvrtog dana jede se samo voće količina i vrste nisu odredjene samo netreba preterivati sa bananama.
Posle voćnog dana treba ponovo početi proteinskim danom i tako 90 dana.
Poslednji obrok treba da bude tri sata pre spavanja.
Kad završite Un dijetu još 90 dana za doručak treba jesti samo voće da bi se navodno osigurala promena metabolizma.
Un dijeta 90 dana
