Grejpfrut dijeta

Grejpfrut dijeta će vam pomoći da se relativno brzo otarasite 3,4 kilograma viška.
grejpfrut dijeta

Koristi od grejpfruta:
100 g grejpfruta zadovoljava dnevne potrebe odrasle osobe za vitaminom C za 59% za kalijumom 9% za Magnezijumom 3% za kalcijumom 2%.
Grejpfrut sadrži antioksidante, koji smanjuju nivo holesterola u krvi čime se ubrzava metabolizam.Svakodnevno konzumiranje grejpfruta može da pomogne ljudima koji boluju od kardiovaskularnih bolesti da normalizuju nivo holesterola i time izbegnu ozbiljan faktor rizika.Naučnici su utvrdili da crveni grejpfrut sadrži više antioksidanasa od istog voća "bele" vrste.
Grejpfrut smanjuje potrebe za insulinom za ljude sa dijabetesom,takodje upotreba ovog voća pomaže da se smanji nivo šećera u krvi.
Grejpfrut pomaže u borbi protiv bolesti desni.
Seme grejpfruta ima antimikrobna i antifungalna svojstva.


Grejpfrut dijeta.

Grejpfrut sadrži poseban sastojak - naringin, koji plodu daje gorak ukus i, istovremeno, ubrzava proces varenja.Grejpfrut stimuliše metabolizam, što dovodi do gubitka težine.

Ovo je jedna od nekoliko dijeta koje se mogu praktikovati zimi, jer grejpfrut sadrži velike količine vitamina.

Grejpfrut dijeta za nedelju dana

Prvi dan

* Doručak: grejpfrut ili sok, 25 grama šunke i šolja kafe ili čaja bez šećera.
* Ručak: grejpfrut i salata od povrća sa limunovim sokom porcija od 250 grama, kafu ili čaj bez šećera.
* Večera: 150 grama kuvanog ili pečenog nemasnog mesa, zelena salata sa limunovim sokom i zeleni čaj sa medom.

Drugi dan

* Doručak: sok od grejpfruta ili grejpfrut, dva kuvana jaja, čaj ili kafa bez šećera.
* Ručak: grejpfrut i 50 grama sira, po mogućstvu 20-30% masti ili nemasni švapski sir.
* Večera: 200 grama ribe pečene u rerni ili sa roštilja,zelena salata i sok od limuna), komad crnog hleba.

Treći dan

* Doručak: grejpfrut ili sok, dve kašike zobene kaše, pomešane sa kašikom suvog grožđa, mlevenim orasima sve preliveno mlekom sa malim procentom masti.
* Ručak: grejpfrut, šolja bujona ili supa od povrća sa dva krekera.
* Večera: pola grejpfruta, 200 grama piletine, 2 pržena paradajza i čaj.

Četvrtog dana

* Doručak: kuvano jaje, čaša soka od paradajza i čaj sa limunom.
* Ručak: salata od šargarepe ili zelenog povrća zakiseljena limunovim sokom, grejpfrut i komad crnog hleba.
* Večera:kuvano povrće u bilo kojoj kombinaciji, sem kukuruza i krompira (ne više od 400 grama).
* Pre spavanja pola grejpfruta.

Petog dana

* Doručak: salata od jabuke grejpfruta i narandže, kafa ili čaj sa limunom.
* Večera: krompir sa salatom od zelenog povrća (200 grama).
* Večera: piletina, riba ili biftek (250 grama) sa pečenim paradajzom ili sok od paradajza.
* :Pre spavanja pola grejpfruta.

Šesti i sedmi dan

Možete izabrati bilo koji od gore navedenih obroka.

Tokom dijete se često javlja osećaj gladi ali ako izdržite uspešno ćete smršati.
U zimskom periodu kada je obično smanjena fizička aktivnost za održanje težine svakodnevno treba konzumirati bar pola grejpfruta.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |