Dijeta 1000 kalorija

Dijeta od 1000 kalorija je prilično teška ali dobro izbalansirana i efikasna dijeta.Osnovni uslov koga je potrebno da se pridržavate je strogo ograničenje trajanja dijete.Trajanje dijete nemože biti duže od jedne nedelje.Ako duže vreme koristite ovu dijetu, moguće je da se poremeti metabolizam tela, što može dovesti do negativnih posledica.
dijeta od 1000 kalorija
1000 kalorija na dan uključuje tri glavna obroka i 2-3 užine.Ova dijeta za mršavljenje preporučuje se osobama sa dobrim zdravljem i velikom snagom volje.

Postoji nekoliko varijanti dijete od 1000 kalorija.

Varijanta 1

Doručak: 1 parče integralnog hleba, 2 kašike nemasnog švapskog sira ili 1 / 2 šolje jogurta.
Jutarnja užina obrok: voće po izboru (jabuka, kruška, breskva ili narandža ili 2 šljive ili 2 kajsije).
Ručak: 100 grama piletine ili 150 grama morske ribe, supa od povrća, zelena salata , 3 kašike barenog povrća.
Popodnevna Užina: 1 komad bilo kog voća, 8 komada badema ili 3 oraha.
Večera: 1 jaje, pola šolje ovsene kaše ili kaše od heljde, salata od krastavca, paradajz, zelena salata .
Pre odlaska u krevet jedna jabuka.


Varijanta 2

Doručak: jedno kuvano jaje, kriška hleba , puter (8-10 grama), pola grejpfruta, i jedna čaša obranog nemasnog mleka.
Jutarnji obrok: jednu šolju zelenog čaja ili kafe bez šećera.
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 200 grama kuvanog povrća ili supa od povrća, zelena salata.
Popodnevna užina: parče crnog hleba sa 15 grama putera,30 grama sira ili 100 ml mleka.
Večera: 200 grama svežeg povrća, 100 grama nezaslađenog voća,zelena salata, 100 grama kuvanog posnog mesa i 100 ml obranog mleka

Tokom dijete od 1000 kalorija treba da pijete najmanje 10-12 čaša tečnosti.Od pića može da se konzumira samo čaj i čista negazirana voda. Takođe, možete popiti kafu jednom dnevno.

Da bi se izbegli negativni efekti preporučuje se da postepeno završite ovu dijetu. U prelaznom periodu od tri dana potrebno postepeno povećanje kalorijskog unosa.Za to koristite proteine iz jaja,posnog mesa,sojje ,pasulja i sočiva. dijeta

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes |