Dijeta 5 faktora recepti

recepti  dijeta 5 faktora
Recept za doručak
3 belanca
3 kašike nemasnog mladog sira
1 kašika pavlake
6 sitno seckanih paradajza
1 kašičica origana
2 kriške tost hleba od integralnog brašna
so
maslinovo ulje
aleva paprika

Priprema:
Belanca jaja izmutite zajedno sa sirom i pavlakom pa im dodajte so i malo aleve paprike.Sve sipajte u dobro zagrejan tiganj koji ste prethodno podmazali maslinovim uljem.Smanjite vatru na minimum i pržite dok smesa ne počne da se steže.Dodajte iseckan paradajz i pospite origano.Pržite dok omlet ne bude gotov.Isti doručak se može pripremiti i tako što ćete sve zapeći u pećnici umesto prženja.

Dijeta 5 faktora recepti ručak
piletina sa krompirom
potrebni sastojci:jedan veliki narezani krompir, 400 grama pilećih prsa,tri belanca,smrvite suvi crni hleb (dve kriške), 200 grama cvetova brokolija.

Pripremanje: Zagrejte pećnicu na 200 stepeni.U posudu stavite krompir narezan na duguljaste komade, so i malo cimeta. Pecite 25 minuta.Piletinu potopite u belanca i posipite mrvicama crnog hleba.ispecite na tiganj sa obadve strane.Brokoli nekoliko minuta prokuvajte u vodi da omekša.Služite zajedno s piletinom
Dijeta 5 faktora recepti Večera
Punjena paprika
Potrebni sastojci:dve velike paprike, 200 grama mlevenog mesa, 100 grama pasulja,tri kašike sosa od paradajsa,šolja kuvanog integralnog pirinča.

Zagrejte pećnicu na 200 stepeni.Presecite paprike i izvadite semenke.Stavite paprike u pećnicu za dvadesetak minuta.Dok su one u pećnici propržite mleveno meso, dodajte kuvani gust pasulj,paradajz sos i pirinač.Posolite i dodajte malo peršuna.izvadite paprike napunite ih za 5 minuta ih vratite u pećnicu.
Dijeta 5 faktora primeri obroka

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |