Swankova dijeta

swankova dijeta
Svankova dijeta
Swankova dijeta za ublažavanje multipeks skleroze razvijena je od strane Dr. Roy-a L. Swank-a (1909-2008),i predstavljena 1948. godine.Swankova dijeta sa niskim unosom masnoća dovela je do mršavljenja bolesnika sa multipleks sklerozom što je dodatno olakšalo njihove tegobe, neki zdravi ljudi počeli su da koriste ovaj zdrav koncept ishrane kako bi smanjili težinu.

Savremena istraživanja pokazuju da swankova dijeta nema naročito veliki uticaj na bolest.
Koncept ishrane se temelji na:

-Količina zasićenih masti ne bi trebalo da prelazi 15 grama dnevno.
-Nezasićene masti (ulja) treba svesti na 20-50 grama dnevno.
-Nema crvenog mesa u prvoj godini, nakon toga, najviše 85 grama crvenog mesa nedeljno.Posebno izbegavajte svinjsko i govedje meso kao i žumanac jajeta.
-Mlečni proizvodi moraju da sadrže 1% ili manje mlečne masti.
-Nema preradjene ili konzervirane hrane koja sadrži zasićene masti.
-Svakodnevno jesti hranu koja je dobar izvor omega-3 nezasićenih masnih kiselina(masne ribe, ulja iz jetre bakalara,tablete omega-3, itd), zajedno sa više vitamina i minerala .
-Unos ugljenih hidrata nije ograničen.
Izgleda da su mlečne masti najpogubnije a da posle njih dolaze masnoće iz mesa itd.
Proteine treba unositi iz mesa ribe i plodova mora i to što češće.
Masnoce daju najvise kalorija i to devet kalorija po gramu, u poredjenju sa ugljenohidratima i proteinama koji daju oko 4 kalorije po gramu. Postoje dve vrste masnoca: zasicene i nezasicene (masnoce i ulja).
Nezasićene su pogodne za naše zdravlje dok zasićene deluju uglavnom pogubno i treba ih izbegavati.
Bez obzira na tvrdnje da swankova dijeta ne daje rezultate treba poštovati ovaj koncept ishrane jer se radi o zdravoj ishrani a s druge strane ima mnogo tvrdnji da ova dijeta pomaže.
Treba je početi što pre jer će efekti biti bolji a po mnogim iskustvima razvoj bolesti usporen.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |