Scarsdale Dijeta

Scarsdale Dijeta
Scarsdale Dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta u SAD.Tvorac Scarsdale dijete za gubitak telesne težine dr Herman Tarnover tvrdi da ce vam Scarsdale Dijeta omoguciti da izgubite 10 kilograma za dve nedelje. Doktor tvrdi da Scarsdale Dijeta daje cudesne rezultate i omogucava vam da zadržite težinu trajno.

Scarsdale Dijeta je dvonedeljna dijeta sa niskim sadržajem masti - niskim ugljenim hidratima i visoko proteinska dijeta, postala je jedan od najpopularnijih programa za gubitak težine u svetu i zdravija je po mišljenju vecine nutricionista od Atkinsove dijete.
Osnova ishrane sastoji se od eliminisanja vecine ugljenih hidrata i ogranicavanje unos drugih ugljenih hidrata koji su dozvoljeni na Scarsdale jelovniku.Dozvoljeni ugljeni hidrati se unose uglavnom iz prirodnih integralnih žitarica a za razliku od atkinsove dijete dozvoljeno je jesti hleb i peciva. Dijeta takodje zahteva ogranicenje unosa masti.

Scarsdale dijeta je kod nas poznataija kao medicinska dijeta dnevno treba imati tri obroka a izmedju obroka se može konzumirati sirova šargarepa.Alkoholna pica nisu dozvoljena kao ni zasladjeni sokovi ,kafa i caj bez šecera se mogu konzumirati.
Maksimalna dužina trajanja dijete je 14 dana posle cega se mora napraviti najmanje cetrnaestodnevna pauza do pocetka novog ciklusa naravno samo ukoliko niste zadovoljni rezultatima posle prvog ciklusa.
Pijte barem dva litra vode ili nezasladenog caja dnevno.
Salate morate pripremiti bez ulja, majoneza i drugih masnoca.Možete koristiti samo limun i sirce. Što se tice ostalih zacina so upotrebljavajte u malim kolicinama, sve ostalo je dozvoljeno koliko god želite – biber, bosiljak, ruzmarin, cili sos, majcina dušica...
Povrce jedite spremljeno bez ulja maslaca ili bilo koje druge masnoce (izbegavajte kukuruz,pasulj, grašak, krompire, lecu).
Svo meso mora da bude nemasno. Pre pripreme morate da uklonite sve vidljive masnoce – uklonite kožicu i masnoce prije kuvanja.

Scarsdale MEDICINSKA dijeta 14 dana- plan ishrane



Ako ste gladni izmedu obroka možete jesti sirovu šargarepu i celer u neogranicenim kolicinama.
DORUCAK SVAKI DAN:
Jedna polovina grejpfruta
Jedna kriška tost hleba
kafa ili caj


PONEDELjAK

Rucak:
Teletina ili junetina najbolje pecena ili kuvana
Paradajz
Kafa / caj

*** Može se zameniti sa ribom, plodovima mora, piletinom ili curetinom

Vecera:
Riba bilo koje vrste
Zelena salata ili paradajz grejp ili dinja.


UTORAK

Rucak:
Vocna salata, bilo koja kombinacija voca


Vecera:
Pecena kremenadla ili pileca prsa
Paradajz, zelena salata, celer, masline (limit 4), krastavac
ili prokelj


SREDA

Rucak:
Tunjevina ili losos salata (ulje oceditii)
Dodati limunov sok
Grejpfrut , dinja ili sezonsko voce osim banane.
Kafa ili caj

Vecera:
Jagnjece pecenje bez masnoce
Salata od zelene salate, paradajza, krastavaca, celera


*** Može se zameniti sa ribom, plodovima mora, piletinom ili curetinom.
CETVRTAK

Rucak:
Dva kuvana jaja
Nemasni sir
Tikvice, ili boranija ili paradajz
Kafa / caj

Vecera:
Pecena piletina bez kožice


PETAK

Rucak:
Kriška sira (poželjno sa niskim procentom mlecnih masti)
Spanac, paradajz
Jedna kriška tost hleba
Kafa / caj

Vecera:
Ribe ili plodovi mora
Bilo koja salata


SUBOTA

Rucak:
Vocna salata, bilo koja kombinaciju voca
Kafa / caj

Vecera:
Pecena curka ili piletina
Salata od paradajza
Grejpfrut ili sezonsko voce
Kafa / caj

NEDELjA

Rucak:
Curetina ili piletina,jedna kriška tost hleba
Paradajz, šargarepa, kuvani kupus, brokoli ili karfiol
Grejpfrut ili sezonsko voce
Kafa / caj

Vecera:
Peceni biftek, sve vidljive masti ukloniti pre jela.
Salata od paradajza, krastavaca, celera,kupusa, zelena salata
Kafa / caj
Ponoviti ceo plan ishrane još nedelju dana .
Dijeta se nesme praktikovati duže od 14 dana.
Hronicni bolesnici se moraju konsultovati s lekarom pre pocetka dijete.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |