Dijeta sa lubenicom je odlična za mršavljenje i detoksifikaciju tokom leta, sadržaj vode u lubenicama je oko 92% pa nećete dehidrirati a pored toga lubenica daje osećaj sitosti.
Lubenica ima veoma malo kalorija a zbog velikog sadržaja vode izvanredan je diuretik što je veoma važno za proces mršavljenja ali i detoksikacije.Tokom trajanja dijete s lubenicom vaše telo će se očistiti od toksina a vaše ćelije će se osvežiti i podmladiti.
Diuretska i dijetetska svojstva lubenice su odavno poznata,nutricionisti sugerišu da jedete samo dobro sazrele lubenice jer one sadrže najviše vitamina i minerala a nemaju nitrate koji su otrov za naša tela.
Ova dijeta spada u red ekstremnih monodijeta (uglavnom se konzumira samo jedna namirnica svakog dana).Zbog svoje jednoličnosti ne bi se smela sprovoditi duže od pet dana.
Dijeta sa lubenicom
Doručak je svakog dana isti i uključuje: jednu krišku lubenice, 50 g tosta, jednu šolju zelenog čaja.Pored tečnosti iz lubenice neophodno je uneti još najmanje dva litra vode svakog dana,Možete piti i sveže voćne sokove bez dodatka šećera.
Dan 1
Ručak: 100 grama kuvane govedine, 100 g kuvanog pirinča sa kečapom, jedna kriška lubenice.
Večera: 50 grama nemasnog sira, jedna kriška tosta, lubenica po volji
Dan 2
Ručak: jedno parče tosta, 50 grama kuvanih ćurećih ili pilećih prsa,jedna kriška lubenice
Večera: 100 grama pečene ribe jedno parče tosta, kriška lubenice
Dan 3
Ručak:Sirova šargarepa po volji, lubenica u neograničenim količinama
Večera: salata (paradajz, krastavac, paprika, luk ili zelena salata)jedna kriška lubenice
Dan 4
Ručak:Supa od povrća bez testenine (količina po volji),jedno parče tosta, sto grama kuvanih pilećih prsa,jedna kriška lubenice.
Večera:dva kuvana krompira sa 100 grama nemasnog sira, lubenice u neograničenim količinama
Dan 5
Ručak:sto grama kuvane govedine , lubenice u neograničenim količinama.
Večera: sto grama nemasnog sira,jedno parče tosta, lubenice u neograničenim količinama.
Uz ovu dijetu moguće je izgubiti do 7 kg za 5 dana
Upozorenje:
Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa dijabetesom i bolestima bubrega ili pankreasa.
Lubenica kalorije vitamini
Koliko kalorija ima lubenica
Dijeta sa lubenicom
