Dijeta 9 kg

dijeta 9 kg
Dijeta 9kg u svetu je poznata kao “Max Planck” dijeta jer je razvijena na nemačkom institutu istog naziva.
Dijeta 9 kg omogućava da se smrša do 9 kg za 14 dana, pod uslovom da se striktno pridržavate plana ishrane.Po mnogim zagovornicima ove dijete kod onih koji na njoj budu 14 dana dolazi do promene metabolizma,pa kad posle dijete 9kg nastave da normalno jedu , kilogrami se više ne vraćaju.


Ponedeljak

Doručak :
crna kafa bez šećera

Ručak:
2 kuvana jaja

Večera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na malo ulja
zelena salata

Utorak

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba
Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Večera:
kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba

Ručak:
2 tvrdo kuvana jaja
zelena salata
jedan paradajz

Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak :
kafa bez šećera
jedno parče integralnog hleba

Ručak:
jedno kuvano jaje
kuvana ili sveža narendana šargarepa (količina nije ograničena)
100 grama sira

Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :
kafa bez šećera
narendana sveža šargarepa možete nacediti limun preko nje zbog ukusa (količina neograničena)
Ručak:
kuvana ili pečena riba
1 paradajz

Večera:
jedan veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak :
crna kafa bez šećera
parče integralnog hleba

Ručak:
pečena pileća prsa.

Večera:
2 kuvana jaja
sveža šargarepa neograničeno

Nedelja

Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na malo ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru

Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Ponovite isti jelovnik u narednih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 l vode dnevno ,gazirane,voćne sokove i alkohol ne.
Salatu možete začiniti jabukovim sirćetom ili limunom i soliti.
Voće možete jesti u većim količinama u danima kad je na jelovniku.
Odrezak možete začiniti začinima i posoliti. Uzmite odrezak težine 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće meso).

Za vreme dijete obavezno uzimajte tablete vitamina.
Ako se striktno držite dijete izgubićete ćete do 9 kg za 14 dana, posle toga počnite normalno jesti.Ako niste skinuli dovoljno kilograma dijetu ne ponavljajte najmanje 14 dana .
Po dijeti 9 kg dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja tri godine.
Dijea 9 kg se možete početi samo ako nemate zdravstvene i probavne probleme.
Dijeta 9 kg iskustva dijeta


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes |