Brza dijeta 5 dana

Brza dijeta 5 dana je niskokalorična dijeta sa niskim sadržajem masnoća.
brza dijeta 5 dana


Brza dijeta 5 dana je nutricionistički izbalansiran plana ishrane koji neće ostaviti nikakve štetne posledice na vaše telo. Pratite ga tačno i možete izgubiti dovoljnu težinu da stanete u dva broja manju haljinu.
Dijeta 5 dana ima plan ishrane prepun hranljivih sastojaka, tako da ćete izgubiti kilograme bez da propuštate bilo šta korisno.Ima dosta voća, povrća i vlakna ...

Koje su mane?
Dijeta 5 dana je brzo rešenje za mršavljenje a ne dugoročno rešenje, tako da biste mogli da se vratite na prethodnu težinu za manje od dva meseca.

Kako se sprovodi?
Šta da radite?
Svaki dan treba da izaberete jednu doručak, ručak i večeru iz spiska dole pijte najmanje osam čaša vode.
Doručak:
(Izaberite jedan od sledećih obroka svakog dana - možete da ponovite)

Obrok 1. 30g nezaslađenog muslija sa dve kašike jogurta i nekoliko malina, 1 čaša nezaslađenog soka od pomorandže.

Obrok 2. 1 parče crnog tost hleba ,jedan paradajz osrednje veličine,voće zavisno od sezone (100 gr. trešanja ili malina,kupina,jedna jabuka, nezaslađen voćni sok,

Obrok 3. 2 mala jaja, tvrdo kuvana i sa parčetom crnog tosta crnog tosta.

Obrok 4. Jedna banana,čaša mleka.

Obrok 5. Parče tosta i 3 komada sira za mazanje (zdenka) od po 15 gr.

Ručak:
Izaberite jedan od sledećih svakog dan - možete da ponovite)

Obrok 1. Salata sa 1 malim avokadom, 1 paradajz i 50g kačkavalja, sve narezano.
Dva krekera.

Obrok 2. Tanjir supe od povrća sa jednim parčetom integralnog hleba.

Obrok 3. Otvoreni sendvič sa (1 parče crnog hleba, 2 parčeta šunke ( 50 grama), list zelene salate (zavisno od sezone) i 1 paradajz, isečen na kolutove.

Obrok 4. 200 grama pečenog krompira 100 gr nemasnog sira, 1 pomorandža

Obrok 5. 1 konzerva tunjevine bez ulja (ocedjena), 1 jabuka
Užina:
Jedna jabuka ili mali voćni jogurt.
Večere.
(Izaberite jedan od sledećih obroka svakog dana - možete da ponovite)

Obrok 1.ispeći na 180 ° C 1 srednji losos file, začinjen limunovim sokom, umotan u foliju .

Obrok 2. Pečena pileća prsa bez kožice od jednog osredjeg pileta bez hleba.

Obrok 3. 2 pečena nemasna teletina i serviran sa 100g boranije i jednim pečenim krompirom (30 gr).

Obrok 4.200 do 300 grama mesa od jagnjećeg pečenja,bez hleba.

Obrok 5. Pileće belo meso, iseći nakomadiće i pržiti u ulju sa 4 osrednja šampinjona, 3 čeri paradajza i malo spanaća .Servirati sa jednim tvrdo kuvanim jajetom 55g .

Jaja kalorije
dijeta


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |