Riba kalorije

ribe kalorije
Riba kalorije,proteini

Riba je odlična hrana, naročito ako razmišljate o svojoj telesnoj težini i zdravlju.

Generalno kalorije kod riba su na niskom nivou.

Riba je odličan izvor proteina
Riba sadrži mnogo vitamina i minerala
Ribe skoro da nema zasićenih masti
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama

Omega-3 masne kiseline su vrsta polinezasićenih masnih kiselina koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Iako su prisutne u svim ribama, masne ribe sadrže mnogo više omega-3 masnih kiselina od nemasne ribe. Masna riba je takođe posebno dobra jer ima veoma sitnih kosti koje su meke i lake za žvakanje, što znači da postoji veća verovatnoća da pojedete kosti koje su pune kalcijuma, fluora i fosfora.Kalorije kod riba zavise od toga da li je u pitanju masna riba ili bela riba (na primer bakalar, list). Masna riba ima tendenciju da sadrži više kalorija od bele ribe.

Ribe kalorije

*Oslić - 72 kcal
*Pastrmka kalifornijska -195 kcal
*Šaran -130 kcal
*Štuka - 87 kcal
*Som -175 kcal
*Krkuša - 75 kcal
*Klen - 80 kcal
*Tuna konzervirana -258 kcal
*Sardina u ulju - 330 kcal
*Skuša -175 kcal
*Losos - 210 kcal
*Bakalar svež - 80 kcal
*Zubatac -79 kcal
*Ajkula - 82 kcal
*Haringa - 235 kcal

Kalorije u pojedinim namirnicama

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Dijeta partneri

 
Design by Free WordPress Themes |