BANANA-kalorije,vitamini

banana kalorije vitamini
Jedna banana srednje veličine sadrži 100 kalorija a veća banana 125 kalorija.
Jednu šolja porcije banane (200 gr.) sadrži oko 28 grama šećera.

Da li banane mogu pomoći da izgubite težinu?

Banane mogu biti odlična "tranziciona hrana" ako prelazite na zdraviju ishranu.Ako ste navikli da jedu masnu i slatku hranu, videćete da banane, pogotovo pomešane sa bademovim puterom zaista mogu pomoći da zadovoljite potrebu za slatkišima i grickalicama.

Banane su odlična hrana za mršavljenje, kao i pomoć kad treba da se osećate siti a uz to vam daju neophodnu energiju.

Šta je sa sadržajem šećera u Bananama?

Ako želite izgubiti težinu vi definitivno morate da obratite pažnju na vašu celokupnu potrošnju šećera.Znamo da kod većine dijeta postoji zeleno svetlo za neograničenu potrošnju voća ali sa bananama budite pažljivi.Više od jedne banane dnevno ne treba jesti najbolje je konzumirati bananu ujutru ili kratko vreme pre fizičke aktivnosti kako bi ste obezbedili energiju ali i kako bi ste je utrošili.


Banana je bogata kalijumom, koji kako je dokazano u kliničkim studijama pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i podstiče pravilno funkcionisanje srca.
Kalijum takođe pomaže u izgradnji mišića stimulišući nervne impulse koji proizvode mišićne kontrakcije.
Banane su bogate vitaminom C, vitaminom B6 i imaju niz drugih minerala:magnezijum,kalcijum,fosfor.
Banane su posebno bogate vitaminom B6, koji je odgovoran za poboljšanje funkcionisanja imunog sistema i centralnog nervnog sistema.
Kalorije u pojedinim namirnicama

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes |