Budite zdraviji i vitkiji

Zdravlje je najvažnije u životu. Mnogi smatraju da zdrav čovek može više da uživa u životu. Prevencije su neophodne za bolje raspoloženje, ali i služe da budete sigurni da ćete još dugo živeti. Gojaznost je nešto što neki shvate ozbiljno, dok drugi misle da je samo jedna situacija iz kojeg nema izlaza, zbog toga se sa tim i ne bave. Jednostavno prihvataju sebe. Naravno, ne mislimo na devojke koje samo iz „trenda“ drže određene dijete i nisu zadovoljne sa svojim izgledom. Ovde je reč o ženama i muškarcima koji su stvarno gojazni i imaju preko 100 kilograma.
dijeta za brzo mršavljenje
Gojaznost je najstariji i još uvek najčešći metabolistički poremećaj kod čoveka. Svrstava se među vodeće bolesti savremene civilizacije. Ljudi koji pate od viška telesne mase su uglavnom i bolesni. Ili imaju povišen krvni pritisak ili su dijabetičari. Veoma je važno istaći ovaj problem i govoriti o nekim rizicima koji će u skorije vreme isplivati na površinu. Gojaznost dovodi do brojnih i teških komplikacija na mnogim organima i organskim sistemima, delujući istovremeno na dva polja. Osim što spada u glavne faktore rizika za nastanak široke lepeze kardiovaskularnih oboljenja, ona deluje i indirektno (agravirajućim efektom) uzrokujući druge bolesti.

Lečenje gojaznosti podrazumeva unos energije ispod nivoa njene potrošnje. Drugim rečima, to znači delimično gladovanje. Postoji veliki broj dijeta, koje su se pokazale manje ili više uspešnim.Ako znate da imate neka oboljenja, najvažnije je redovno ići na kontrolne preglede i vanredne preglede kada vam se pogorša zdravstveno stanje, i redovno uzimati propisanu terapiju.Pre nego što preduzmete bilo kakve promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti, morate se posavetovati sa lekarom. Nepravilna ishrana i fizička aktivnost mogu da vam pogoršaju zdravlje.

Rešenje za gojaznost: Promena načina ishrane je veoma važna odluka kod gojaznih ljudi. Posavetujte se sa nutricionistom koji će da sastavi celomesečnu ishranu prema određenim parametrima koje upravo Vi posedujete. To je najbolji način da se otarasite viška kilograma. Svakako je preporučljivo izbeći brzu, masnu i začinjenu hranu koja sadrži u sebi mnogo konzervansa i drugih štetnih materija. Pored toga se iz ishrane izostavljaju slatkiši, grickalice, alkohol i cigare. Ovi su u suštini naše navike bez kojih, mislimo, da nemožemo. Ali, da li Vam je bitnije zdravlje ili tabla čokolade? Razmislite!

Pored svega navedenog, unos veće količine čiste, negazirane vode je neophodno za pokretanje procesa dijete. Pijte mnogo tečnosti, ali izostavite sokove i zaslađene čajeve. Fizičku aktivnost će svaki lekar preporučiti, zato, trčite, šetajte i vozite bicikl. Ubrzo ćete osetiti razliku!

Da li alkohol skida kilograme

Umerena konzumacija alkoholnih napitaka pomaže u borbi sa viškom kilograma, zaključio je tim američkih nutricionista. 
tecna dijeta
Neosporno je da alkohol sadrži kalorije, ali lekari tvrde da čaša vina ili jedno malo pivo mogu mnogo da pomognu tokom dijete. Prema njihovom mišljenju, poseban režin ishrane u cilju gubitka telesne težine trebalo bi da uključi i konzumaciju vina i piva u maloj količini, koji će da zamene slatkiše i grickalice.

Ustanovljeno je i da popularna pića na bazi alkohola sadrže i antioksidanse, koji sprečavaji pojavu mnogih bolesti, uključujući i rak. Pivo je na lošem glasu zbog pojave "pivskog stomaka" ali nutricionisti tvrde da je uzrok tome neumerenost u kaloričnoj hrani, jer mnogi napitkom od hmelja "zalivaju" kobasice, pljeskavice, čips...

Činjenica je da litar piva sadrži od 240 dc 300 kalorija u zavisnosti od vrste, dok 100 grama čipsa ima čak 544, kikirikija 630, a lešnika 690 kalorija!

Čaša crnog vina sadrži u proseki 90 kalorija, a belog oko 80. Ipak, tokom dijete nikako se ne preporučuji žestoka pića, jer otvaraju apetit a kokteli pošto obiluju šećerom.

Kako utiču na nas mirisi

Određeni mirisi mogu vrlo jako da utiču na nas i na naše raspoloženje. Neki čak, u određenoj formi, imaju i lekovito dejstvo. Naš nos može da prepozna više hiljade mirisa. U trenutku kada osetite neki parfem ili kozmetički preparat Vaš mozak to i identifikuje, a zatim će odrediti da li se to njemu dopada ili ne. Zbog toga postoje arome koje se nekim osobama sviđaju a drugima ne.

Jaki, snažni mirisi jela nas teraju na gladovanje, dok određeni slabiji će da prevare naš mozak i signalizirati da nismo više gladni. Sve je u suštini igra.

Svoj dom posmatramo kao najsigurnije mesto gde možemo da se opustimo i tu se osećamo najbolje. Šta je ono po čemu možemo okarakterisati naš dom? Naravno, po njegovom mirisu. On pozitivno ili negativno utiče na nas. Naravno, niko ne voli neprijatne mirise tela ili kuću koja ima čudan, neprovetren miris. Međutim, dobra vest je to, da pomoću lepih, svežih eteričnih ulja ili cvetova možemo se rešiti ovih problema. Neki mirisi se koriste za bolje raspoloženje, osvežavaju ili opuštaju.

Sačuvajte svoje zdravlje i izbegavajte osveživače koji se mogu dobiti u bilo kojoj prodavnici. Njih zamenite sa eteričnim uljima. Osnovni sastojak svakog eteričnog ulja je ulje jojobe ili badema. Oni nemaju miris i ne utiču na krajnju aromu. Njihov karakter određuje aroma koja se dodaje u obliku ulja. Ova ulja možete i kući spremiti i po volji eksperimentisati sa njima. Kao što smo već napomenuli, miris određuju raspoloženje, zato smo i opisali njihovu namenu. Žalfija je stvorena za otklanjanje grčeva, cvet narandže se preporučuje za nesanicu i uznemirenost, narandža je dobra za povećanje apetita, Ilang-ilang povećava uzbuđenje i neguje kožu, sandalovina i bergamot su antiseptici i poboljšavaju raspoloženje, lajm i limun osvežavaju, vanila smiruje i najbolja je protiv depresije, lavanda umiruje, jasmin neguje kožu i za depresiju se koristi, nana je analgetik i osvežava, ruzmarin je dobar za pamćenje i za kraj grejpfrut koji poboljšanja raspoloženje i odstranjuje umor!

Ovi preparati su vrlo jednostavni i delotvorni. Možete ih koristiti za osveženje doma, za masažu ili se stavljaju u vodu za kupanje. Preporučujemo da pre upotrebe obavezno ublažite sa malo vode (tu pre svega mislimo na masažu). Dovoljno je nekoliko kapi ulja staviti u činiju sa vodom ili u vodu za kupanje i odmah ćete se lakše i bolje osećati. Uživajte u predivnim mirisima.

Mali saveti za lepšu figuru


Nova godina je prošla, kao i Božić, mnogi se žale da su nekoliko kilograma pokupili tokom praznika. Vreme je da se malo pripazi na jelo i piće. Uz naše savete ćete moći lako i brzo da skinete nekoliko kilograma. Ne obećavamo čudo, već se radi samo o 3-4 kilograma. Pokušajte i uverite se u snagu zdrave ishrane!

Pre svega izbegavajte slatke napitke poput gaziranih i „gustih“, farbanih sokova. Oni su veoma štetni za Vaše zdravlje i sadrže puno konzervansa i šećera. Nemožete ni zamisliti koliko kalorija ova pića sadrže. Umesto njih popijte svaki dan minimum 2 litre čiste, negazirane vode. U mnogome će pomoći oko skidanja viška kilograma. Čajevi su takođe dopušteni, ali bez zaslađivača. Pored toga izbegavajte alkohol.

Što se tiče hrane, smo da napomenemo one najvažnije „zakone“ kojih se morate pridržavati. Znači, jedite više zdrave hrane! Tu spadaju pahuljice, voća, povrća i salate. Mlečni proizvodi su takođe zdravi, međutim, samo oni koji su manje masni. Supice i čorbe su idealno rešenje za unos dovoljne količine povrća u organizam. Masno meso bi trebalo izbegavati, jer će povećati krvni pritisak i holesterol. Ako već želite da jedete meso pokušajte izabrati pileće belo ili ribu. Testa i ugljeni hidrati su najveći neprijatelji našeg organizma, zato prestanite stalno da spremate neke kolače, slane poslastice ili testeninu. Da napomenemo i grickalice koje obožava svako, bez izuzetka. Nekoliko kesica čipsa, smokija i jedan dobar film će odmah poboljšati raspoloženje. Ne! Nemojte to dozvoliti sebi! Morate shvatiti da oni ugrožavaju Vaš izgled i zdravlje, a tu su i deca, koja će za tren oka postati gojazni, a Vi ćete od drugih tražiti odgovor na ova pitanja. Uz pomoć interneta je danas moguće naći dobre, brze i ukusne recepte koji su dijetetski i ne sadrže nedozvoljene sastojke. Isprobajte nekoliko.

Rekreacija u slobodno vreme ili profesionalno bavljenje sportom u mnogome doprinosi vitkoj liniji. Ne bi trebalo biti stidljiv i lenj! Pokušajte više vremena provesti u prirodi, na svežem vazduhu. Vozite bicikl, šetajte ili trčite, ali dobro dođe i mala rekreacija sa decom na igralištu. Za kratko vreme ćete osetiti olakšanje!

Za bolje rezultate preporučujemo miran i dug san, bez kvalitetnog spavanja nećete ništa postići. Pored toga potrudite se da budete uvek nasmejani, strpljivi i samouvereni, a kako to postići? Vrlo lako; nekoliko kapi parfema na zglobove, jedna dobra šminka, frizura i možete krenuti da osvojite svet! Doterani i besprekorno srećni sa manjom kilažom!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

 
Design by Free WordPress Themes |